Was sind Antioxidantien und welche gesundheitlichen Vorteile bieten sie?
Welche Antioxidantien gibt es?
Wie viel Antioxidantien soll man pro Tag einnehmen?
In welchen Nahrungsmitteln stecken viele Antioxidantien?
Wie erhalte ich möglichst viel Antioxidantien?
Bei diesen Erkrankungen können Antioxidantien unterstützend wirken

Was sind Antioxidantien und welche gesundheitlichen Vorteile bieten sie?

Antioxidantien (Radikalfänger) schützen unseren Körper vor freien Radikalen. Letztere sind Sauerstoffverbindungen, die in unseren Zellen entstehen und diese schädigen. Ausgelöst werden freie Radikale unter anderem durch Entzündungen, Stress, Rauchen, Alkohol und Pestizide.

Überwiegen die freien Radikale in unserem Organismus, kommt es zu oxidativem Stress. Die Folge: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, schnelle Hautalterung und weitere Krankheiten.

Welche Antioxidantien gibt es?

Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe (Gemüse, Obst) sind effektive Radikalfänger. Sie bekämpfen giftige Umwelteinflüsse und erhalten die Gesundheit unserer Zellen. Bekannte Antioxidantien sind Vitamin E und C sowie Eisen, Zink und Selen.

Wie viel Antioxidantien soll ich pro Tag einnehmen?

Natürlich spielt die Ernährung eine große Rolle. Viel Gemüse und auch Obst sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Radikalfänger können aber auch mit Vitamin- oder Mineralstoffsupplementen ergänzt werden.

Die genaue bzw. ausreichende Menge hängt von Lebensstil, Alkohol- und Nikotinkonsum sowie Stress oder psychischen Belastungen ab.

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PQQ Meta Plus enthält eine Synergie der wichtigsten Antioxidantien. So schützt Meta Plus unter anderem unsere Mitochondrien vor Oxidation. Außerdem trägt das im Präparat enthaltene Zink zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei und wirkt antioxidativ.

Zudem unterstützt Vitamin B12 unseren Energiestoffwechsel. Gleichzeitig trägt aktives Co-Enzym Q10 zum Zellschutz bei.

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Kurkuma (Gelbwurz) gilt als einer der stärksten Radikalfänger und Booster für unsere Abwehrkräfte. Mit CurcuWIN ™, ein Extrakt mit hoher Wasserlöslichkeit, kann unser Organismus die positiven Effekte des Gelbwurz besonders gut aufnehmen.

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Das Kombinationspräparat enthält alle wichtigen antioxidativen Vitamine mit einer hohen Bioverfügbarkeit.

Vitamin C gilt als effektiver Radikalfänger. Es baut unser Immunsystem auf und verstärkt die antioxidative Wirkung. Das gleiche gilt für Vitamin A und E. Zudem schützt Vitamin E unsere Haut vor der Alterung.

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In welchen Nahrungsmitteln stecken viele Antioxidantien?

• Heidelbeeren
• Schwarze Johannisbeeren
• Himbeeren
• Ananas
• Orangen
• Gojibeeren
• Kirschen
• Brokkoli
• Hirse
• Kaffee
• Karotten
• Knoblauch
• Paprika
• Nüsse
• Wildpflanzen

Wie erhalte ich möglichst viel Antioxidantien ?

• Sport steigert die Anzahl freier Radikale in unserem Organismus, denn Bewegung trainiert unser Immunsystem und somit auch die Anfälligkeit gegenüber oxidativem Stress.

• Regionales und saisonales Obst hat jede Menge Radikalfänger.

• Dämpfen oder Dünsten schont Vitamine und Mineralstoffe im Gemüse.

•  In der Schale von Gemüse und Obst sind ebenso viele Antioxidantien enthalten.

• Auch in Kaffee, grünem Tee und Kakao sind viele Radikalfänger enthalten.

Bei folgenden Erkrankungen sind Antioxidantien hilfreich

• Diabetes
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Arteriosklerose
• Demenz (beispielsweise Alzheimer)
• Augenerkrankungen
• Arthrosen, Rheuma und andere entzündliche Erkrankungen

Quellen:

https://www.oekotest.de/essen-trinken/Antioxidantien-In-diesen-Lebensmitteln-stecken-sie-drin_95727_1.html

https://www.gesund-vital.de/antioxidantien

https://www.focus.de/gesundheit/praxistipps/antioxidantien-was-das-ist-und-wie-sie-wirken_id_7831842.html

https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/richtige-ernaehrung/antioxidantien