Vitamin ADEK Komplex: D3 allein greift zu kurz
A, D3, E und K2 fettlöslich kombiniert in einem Tropfen. Drei Tropfen täglich zur Mahlzeit – eine 30-ml-Flasche reicht rund zehn Monate.
Fachlich verantwortet von Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc.Lehrgangsleiter angewandte Psycho-Neuro-Immunologie (aPNI) an der GAMED Wien · Sportwissenschafter · Ernährungsexperte
Vitamin D. Millionenfach geschluckt, gut gemeint – und oft zu kurz gedacht. Denn Vitamin D3 arbeitet im Körper nicht allein. Es braucht Partner. Allen voran Vitamin K2, dazu Vitamin A und E. Vier fettlösliche Vitamine, die zusammengehören wie ein eingespieltes Team.
Wer nur eines zuführt, besetzt eine Position und lässt drei leer. Klingt hart? Ist aber Biochemie. Und genau darum geht es hier: Warum die fettlöslichen Vitamine als Gruppe gedacht gehören – und was das für Ihre Versorgung bedeutet.
- A, D, E und K sind fettlöslich – sie teilen sich im Körper die Aufnahmewege.
- Vitamin D und Vitamin K tragen beide zur Erhaltung normaler Knochen bei.
- Vitamin A und Vitamin D tragen beide zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Fettlösliche Vitamine werden am besten gemeinsam mit Nahrungsfett aufgenommen.
- Sinnvoll ist ein abgestimmtes Verhältnis der vier – nicht die Hochdosis eines einzelnen.
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Die fettlöslichen Vitamine im Zusammenspiel – erklärt von Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc.
Haut & Schleimhäute
Trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Knochen, Muskeln & Immunsystem
Trägt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Zellschutz
Trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Knochen & Gerinnung
Trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei.
„Körper, Geist und Seele benötigen Vitamin D.“
Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc., „Nahrung als Medizin“
Ein Blick zurück – warum der Körper diese Vitamine gemeinsam kennt
Über 120.000 Generationen als Jäger und Sammler lagen diese vier Vitamine gebündelt auf dem Teller: in Innereien, in fettem Fisch, im Mark der Knochen. Der Körper hat gelernt, sie gemeinsam zu verarbeiten. Lebertran ist bis heute das bekannteste Beispiel für diese natürliche Bindung von A und D in einer fetthaltigen Matrix.
Erst seit wenigen Generationen nehmen wir sie einzeln, als getrennte Präparate. Alte Gene, neue Gewohnheiten. Das passt nicht immer zusammen.
Das Duo, über das kaum jemand spricht – D3 braucht K2
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Das ist bekannt. Weniger bekannt ist die Rolle von Vitamin K2 daneben. Beide tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei, und im Calcium-Stoffwechsel arbeiten sie Hand in Hand. Vitamin K trägt zusätzlich zu einer normalen Blutgerinnung bei.
Denken Sie an ein Team. D3 und K2 spielen im selben System, an unterschiedlichen Positionen. Wer nur eines zuführt, lässt eine Position unbesetzt.
„Vitamin D wird aus Cholesterin produziert und in der Leber und Niere aktiviert.“
Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc., „Nahrung als Medizin“
Und was ist mit A und E?
Vitamin A und Vitamin D nutzen im Körper verwandte Signalwege – sie ergänzen sich im Zusammenspiel des Knochen- und Immunstoffwechsels. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute und normaler Haut bei, trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Beim Immunsystem laufen die beiden sogar auf derselben Spur: Vitamin A und Vitamin D tragen beide zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Das ist einer der Gründe, warum die getrennte Zufuhr eines einzelnen der beiden das Bild nur zur Hälfte zeichnet.
Die beiden sind auch im Knochenstoffwechsel eng miteinander verbunden. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei – Vitamin A unterstützt Immunsystem, Haut und Sehkraft und kann diese Funktion von Vitamin D im Knochenstoffwechsel sinnvoll ergänzen. Genau deshalb steht Vitamin A im ADEK Komplex nicht daneben, sondern in derselben Tropfenkombination wie D3.
Vitamin E schließt das Quartett ab. Es trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen – jenem Feld, das auch beim Thema Zellschutz und Mitochondrien eine Rolle spielt. Vier Vitamine, vier Aufgaben, ein System.
Fettlöslich heißt: Sie brauchen Fett
Ein Detail, das oft untergeht: Fettlösliche Vitamine werden am besten gemeinsam mit Nahrungsfett aufgenommen. Wer sie nüchtern zuführt, verschenkt einen Teil der Aufnahme. Zur Mahlzeit mit etwas Fett – und die Bioverfügbarkeit steigt.
„Alle benötigen Fette, um aufgenommen werden zu können.“
Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc. über die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K
Aus über 24 Jahren Praxis: Es ist selten das eine fehlende Vitamin, das den Unterschied macht. Es ist das Zusammenspiel. Enzyme brauchen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente als Kofaktoren – der Körper denkt in Systemen, nicht in Einzelstoffen.
Ein Fläschchen statt vier Dosen
Wer A, D, E und K einzeln zuführt, verwaltet vier Packungen, vier Verzehrmengen und vier Nachbestell-Termine. Der ADEK Komplex ersetzt das durch eine Geste: drei Tropfen auf den Löffel, zur Mahlzeit mit etwas Fett.
- Vier Packungen im Schrank
- Vier Verzehrmengen im Kopf
- Vier Nachbestell-Termine im Jahr
- Vier Verhältnisse, die niemand aufeinander abstimmt
- Eine 30-ml-Flasche
- Drei Tropfen täglich zur Mahlzeit
- Ca. 952 Tropfen, reicht rund zehn Monate
- Ein abgestimmtes Verhältnis der vier
Sinnvoll kombinieren
Zwei Kombinationen ergeben sich aus der Biochemie: Erstens Magnesium – Vitamin D benötigt es für seine Aktivierung im Körper. Zweitens eine Quelle gesunder Fettsäuren, passend zur Fettlöslichkeit der vier Vitamine – klassisch ein Omega-3-Präparat.
- ZellSTARK Aktiv Sticks – Vitamin D benötigt Magnesium für seine Aktivierung im Körper.
- Omega-3 Softgel – fettlösliche Vitamine werden am besten gemeinsam mit Nahrungsfett aufgenommen.
Praktisch – worauf es bei der Versorgung ankommt
- Die vier fettlöslichen Vitamine als Gruppe betrachten, nicht einzeln.
- Zur Mahlzeit mit etwas Fett einnehmen – das verbessert die Aufnahme.
- Auf ein sinnvolles Verhältnis achten, statt einzelne Vitamine zu überdosieren.
- Verzehrmenge einhalten und nicht überschreiten.
- Die fettlöslichen Vitamine als Teil einer täglichen Basisversorgung denken, nicht als Einzelmaßnahme.
Fazit
Vitamin D ist wichtig – aber es ist ein Teamplayer. Erst im Zusammenspiel mit K2, A und E ergibt sich das Bild, das die Biochemie vorzeichnet. Wer die fettlöslichen Vitamine als System versteht statt als Einzelstoffe, trifft die klügere Entscheidung.
Einmal richtig aufgestellt statt viermal nachjustiert: Wer die vier fettlöslichen Vitamine als Gruppe zuführt, hat dieses Kapitel seiner Basisversorgung für die nächsten zehn Monate abgeschlossen. Wissen schafft Gesundheit.
Häufige Fragen zu den fettlöslichen Vitaminen
Kann man Vitamin D3 und K2 gemeinsam zuführen?
Ja. Da beide zur Erhaltung normaler Knochen beitragen und sich im Calcium-Stoffwechsel ergänzen, ist die kombinierte Zufuhr verbreitet und sinnvoll. Wer blutverdünnende Medikamente einnimmt, sollte die Einnahme von Vitamin K vorab ärztlich abklären.
Wer profitiert von fettlöslichen Vitaminen in Kombination?
Erwachsene, die ihre Zufuhr fettlöslicher Vitamine gezielt und ausgewogen abdecken möchten, statt einzelne Vitamine getrennt zu dosieren. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, für Kinder oder bei Medikamenteneinnahme empfiehlt sich vorab ein Gespräch mit Arzt oder Therapeut.
Warum gehören Vitamin D3 und K2 zusammen?
Beide tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei und arbeiten im Calcium-Stoffwechsel eng zusammen. Vitamin K trägt zusätzlich zu einer normalen Blutgerinnung bei. Die gemeinsame Zufuhr ist deshalb sinnvoller als die isolierte Einnahme von D3 allein.
Was machen die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K im Körper?
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute, normaler Haut und normaler Sehkraft sowie zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, Zähne und einer normalen Muskelfunktion sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Wie werden fettlösliche Vitamine am besten aufgenommen?
Gemeinsam mit Nahrungsfett. Eine Einnahme zu einer Mahlzeit mit etwas Fett verbessert die Aufnahme deutlich.
Welche Rolle spielt Vitamin A neben Vitamin D?
Vitamin A und Vitamin D nutzen verwandte Signalwege und ergänzen sich im Zusammenspiel, besonders im Knochenstoffwechsel: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, und Vitamin A kann diese Funktion sinnvoll ergänzen. Vitamin A trägt außerdem zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Erhaltung normaler Schleimhäute, normaler Haut und normaler Sehkraft bei.
Welches Präparat kombiniert alle vier fettlöslichen Vitamine?
Der Vitamin ADEK Komplex von Naturesan vereint A, D3, E und K2 in Tropfenform in einem abgestimmten Verhältnis. Er ist als Basisversorgung konzipiert und im Naturesan-Shop erhältlich.
- Drei Tropfen täglich zur Mahlzeit. Nicht mehr. Die angegebene Verzehrmenge ist die Obergrenze, nicht die Empfehlung nach oben.
- Wenn Sie blutverdünnende Medikamente nehmen, schwanger sind oder stillen: vorher mit Ärztin oder Therapeut sprechen. Das gilt besonders für Vitamin K.
- Offene Fragen? Telefonische Beratung unter +43 (0)3863-24272, Mo, Di & Do 08:00–16:00, Mi & Fr 08:00–12:00.
Vitamin ADEK Komplex Tropfen – alle vier in einem Produkt
A, D3, E und K2 in einer abgestimmten Tropfenkombination. Vitamin A und Vitamin D tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, Vitamin D zusätzlich zur Erhaltung normaler Knochen, Vitamin K zu einer normalen Blutgerinnung und Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Drei Tropfen täglich, ohne Ballast an Zusatzstoffen.
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Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc.
Lehrgangsleiter angewandte Psycho-Neuro-Immunologie (aPNI) an der GAMED Wien · Sportwissenschafter · Ernährungsexperte
Gründer des Evosan Gesundheitszentrums Turnau, Autor von „Nahrung als Medizin“, über 24 Jahre Praxis. Ursachen verstehen statt Symptome verwalten. Mehr im Wissensbereich.
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