HINWEIS SOMMERÖFFNUNGSZEITEN
Wir sind in den Sommermonaten wie folgt für dich zu erreichen:
Montag, Dienstag & Donnerstag: 8 - 13 Uhr
Mittwoch & Freitag: 8 - 12 Uhr
Gültig ab 20. Juli bis 11. September 2026
Naturesan Vitalstoffe – Premium Mikronährstoffe in Therapeuten-Qualität
Ich suche eine Lösung für
Bonusan Partner: Das wirkungsvollste Mikro-Nährstoff-Sortiment in Österreich!
- ✅ Über 250 Produkte für eigenverantwortliche Menschen, Ärzte und Therapeuten
- ✅ Natürliche Wirkstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Spurenelemente, Spagyrik) für gezielte Therapien
- ✅ Österreich Partner von Bonusan: Premium Therapeuten-Qualität durch 120 Jahre Erfahrung
- ✅ Schneller Versand – Bestellungen bis 11:30 werden am selben Tag versendet
- ✅ Weiterbildungs-Angebot im Evosan-Gesundheitszentrum
- ✅ Urlaub mit Bildung - Gesundheitswochen im Evosan-Gesundheitszentrum
- ✅ Partner-Programm für Ärzte & Therapeuten
Mikronährstoffe: Unsere Spezialgebiete
Unsere Bestseller
Vorteile ✓ Präzise Dosierung ✓ Besonders geeignet bei hoher und flexibler Dosierung✓ Besser aufnehmbar durch Pyridoxal-5-Phosphat (B6) ✓ Enthält die wichtigen Synergisten Glycin und Taurin Zusammensetzung Jeder gestrichene Messlöffel á 2 Gramm enthält:Magnesium (als Magnesiumbisglycinat) - 111 mgL-Glycin - 76 mgTaurin - 76 mgAktives Vitamin B6 (als Pyridoxal-5-phosphat) - 0,7 mgBeschreibungDieses Produkt enthält Magnesiumbisglycinat, eine Form von Magnesium, die aufgrund ihrer Bindung an die Aminosäure Glycin eine hohe Bioverfügbarkeit aufweisen soll. Zusätzlich sind L-Glycin und Taurin enthalten. Vitamin B6 liegt in der Form von Pyridoxal-5-Phosphat vor, welche ebenfalls eine gute Bioverfügbarkeit aufweisen soll. Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.Anwendung Wenn nicht anders empfohlen, 1-4 mal täglich einen gestrichener Messlöffel in einem Glas Wasser auflösen und während oder kurz nach einer Mahlzeit trinken. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten. Ein Messlöffel ist enthalten. WarnhinweisFür Kinder unter 1 Jahr ist das Nahrungsergänzungsmittel nicht geeignet.Magnesium kann ab einer Dosis von 250 mg abführend wirken.LagerungshinweisTrocken und bei Zimmertemperatur lagern.Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. ZutatenMagnesiumbisglycinat, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Aroma (Armona mit Zitronengeschmack), Taurin, L-Glycin, Pyridoxal-5-phosphat.Allergieinformation | Frei von Hefe, zugefügter Saccharose, Konservierungsstoffen, synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen. Artikelnummer und Inhalt 203785 | 240 Gramm Pulver
Vorteile ✓ flexibel und bedarfsgerecht dosierbares Pulver✓ Enthält ausschließlich die natürliche Form der Aminosäure✓ 100 % reines L-Glutamin ohne ZusatzstoffeZusammensetzung Jeder gestrichener Messlöffel à 6,5 Gramm enthält:L-Glutamin - 6,5 gBeschreibungBonusan L-Glutaminpulver ist ein sehr komfortabel dosierbares Glutaminprodukt. Zwar wird Glutamin von unserem Körper auch selbst gebildet, aber in manchen Situationen kann es (vorübergehend) vorkommen, dass die körpereigene Produktion den Bedarf nicht deckt. Dann kann die ergänzende Einnahme eines Glutamin-Supplements zur Aufrechterhaltung eines normalen L-Glutaminspiegels beitragen.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, täglich einen Messlöffel in ein Glas Wasser einrühren und trinken. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten. Nicht mit proteinhaltigen Lebensmitteln einnehmen. Ein Messlöffel ist enthalten. LagerungshinweisTrocken und bei Zimmertemperatur aufbewahren. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. ZutatenL-GlutaminAllergieinformation | Frei von Mais, Hefe, zugefügter Saccharose, Gelatine, Konservierungsstoffen, künstlichen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen. Artikelnummer und Inhalt203802 | 500 Gramm Pulver
ZusammensetzungJede Kapsel enthält:Vitamin B1 (als Thiaminhydrochlorid) - 50 mgVitamin B2 (als Riboflavin) - 50 mgVitamin B3 (als Nicotinamid) - 50 mgVitamin B5 (als Calciumpantothenat) - 50 mgAktives B6 (als Pyridoxal-5-phosphat) - 7 mgAktive Folsäure (als Folat, 5MTHF-Glucosamin, Quatrefolic®) - 100 mcgFolsäure - 400 mcgAktives Vitamin B12 (als Methylcobalamin und Adenosylcobalamin/Dibencozid) - 50 mcgCholin (als Cholinbitartrat) - 20 mgD-Biotin - 50 mcgInositol - 50 mgPara-Aminobenzoesäure (PABA) - 50 mgBeschreibungVitamin B-50 Komplex enthält das Spektrum der B-Vitamine in hoher Dosierung in einer Kapsel.Vitamin B1, B3 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, täglich eine Kapsel während oder sofort nach der Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten. Die Kapsel darf bei Schluckproblemen geöffnet werden.WarnhinweisFür Kinder unter 11 Jahren nicht geeignet.LagerungshinweisTrocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.ZutatenKapselhülle (Hydroxypropylmethylcellulose), Füllstoff (Mikrokristalline Cellulose), Thiaminhydrochlorid, Calcium-D-Pantothenat, Inositol, Nicotinamid, Para-Aminobenzoesäure, Riboflavin, Cholinbitartrat, Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren), Pyridoxal-5-phosphat, D-Biotin, Folsäure, (6S)-5-Methyltetragydrofolsäure/Glucosaminsalz, Adenosylcobalamin, Methylcobalamin.Allergieinformationen | Frei vonMais, Hefe, zugefügter Saccharose, Gelatine, Konservierungsstoffen, synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt203829 | 200 Kapseln
>>> Produktvideo mit Dr. Stark <<<Auch als Doppelpackung erhältlich. (-10% Rabatt)Zusammensetzung3 Kapseln enthalten:Thymiankrautextrakt - 300 mgKurkumawurzelextrakt - 250 mgEnthält gesamt Curcuminoide - 237,5 mgDavon Curcumin - 175 mgBerberin - 50 mgWermutkrautextrakt - 250 mgEnthält Artemisinin - 12,5 mgBeschrebungDarmosan vereint vier sorgfältig ausgewählte pflanzliche Extrakte in Kapselform: Thymiankraut, Kurkumawurzel, Wermutkraut und Berberin. Die enthaltenen Pflanzen werden in der Pflanzenkunde traditionell verwendet. Kurkuma liefert natürliche Curcuminoide, während Wermut Artemisinin enthält.AnwendungFalls nicht anders empfohlen, drei Mal täglich eine Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Eine regelmäßige Einnahme kann die optimale Unterstützung des Verdauungssystems fördern.Wichtige HinweiseNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.LagerungshinweisTrocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.Miron-GlasDas violette Miron-Glas schützt den Inhalt vor sichtbarem Licht und trägt zur Haltbarkeit lichtempfindlicher Inhaltsstoffe bei. Dadurch eignet es sich besonders gut für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, deren Qualität durch eine lichtgeschützte Aufbewahrung bewahrt werden soll.ZutatenFüllstoff mikrokristalline Zellulose, Kapselhülle Hydroxypropylmethylcellulose, Thymiankrautextrakt, Wermutkrautextrakt, Kurkumawurzelextrakt, Berberin, Trennmittel Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Maltodextrin.Frei vonAllergenen, Laktose, Gluten, Fructose, tierischen Bestandteilen, Konservierungsstoffen sowie synthetischen Farb-, Geruchs- und Geschmacksstoffen.✓ Für Veganer geeignet.Artikelnummer & InhaltNV-07 | Mironglas á 60 Kapseln
>>> Produktvideo mit Dr. Stark <<<Vier fettlösliche Vitamine, ein abgestimmtes Quartett. Vitamin A, D3, E und K2 gehören biochemisch zusammen: Sie sind fettlöslich, teilen sich Aufnahmewege und ergänzen sich in ihren Aufgaben. Der Vitamin ADEK Komplex vereint alle vier in Tropfenform – drei Tropfen täglich, ohne Ballast an Zusatzstoffen.Vorteile✓ Vitamin A trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.✓ Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.✓ Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.✓ Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. ✓ Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.ZusammensetzungPro Tagesdosis (=3 Tropfen)Vitamin A - 1000 µg (3333 IE)Vitamin D3 - 50 µg (2000 IE)Vitamin E – 1,8 mg (2,7 IE)Summe Tocopherole und Tocotrienole – 6 mgVitamin K2 - 50 µgBeschreibungWarum diese ADEK Kombination so wertvoll istDie fettlöslichen Vitamine A, D3, E und K2 erfüllen unterschiedliche, aber eng verbundene Aufgaben. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, Muskeln und Zähne bei und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin K2 trägt ebenfalls zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut, Schleimhäute und Sehkraft bei. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.Weil alle vier fettlöslich sind, werden sie am besten gemeinsam mit einer fetthaltigen Mahlzeit aufgenommen. Die Tropfenform sorgt für eine gezielte, ausgewogene Versorgung – ohne dass Sie vier einzelne Präparate kombinieren müssen.Synergie der InhaltsstoffeVitamin D3 benötigt für seine Aktivierung im Körper ausreichend Magnesium. Eine Kombination mit einem Magnesium-Präparat wie Magnesan Forte Plus ist daher naheliegend. Und da die vier Vitamine fettlöslich sind, harmonieren sie mit einer hochwertigen Quelle gesunder Fette – etwa einem Omega-3-Präparat.Häufige Fragen zum Vitamin ADEK KomplexWas ist im Vitamin ADEK Komplex enthalten?Der Komplex enthält die vier fettlöslichen Vitamine A, D3, E und K2 in einer aufeinander abgestimmten Kombination. Pro 3 Tropfen liefert er 1000 µg Vitamin A, 50 µg (2000 IE) Vitamin D3, 1,8 mg Vitamin E und 50 µg Vitamin K2 – als Tropfen für eine einfache, gut verfügbare Aufnahme.Wie nehme ich die ADEK Tropfen ein?Empfohlen werden 3 Tropfen täglich, am besten zu einer Mahlzeit mit etwas Fett. Fettlösliche Vitamine werden gemeinsam mit Nahrungsfett am besten aufgenommen. Die Flasche vor jedem Gebrauch kurz schütteln.Warum sind die vier Vitamine als Kombination sinnvoll?A, D, E und K sind alle fettlöslich und teilen sich im Körper Aufnahmewege. Vitamin D und K2 tragen beide zur Erhaltung normaler Knochen bei, Vitamin A unterstützt Haut, Schleimhäute und Immunsystem, Vitamin E schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Eine abgestimmte Kombination erspart das Kombinieren einzelner Präparate.Für wen eignet sich der Vitamin ADEK Komplex?Er eignet sich als Basisversorgung für Erwachsene, die ihre Zufuhr fettlöslicher Vitamine gezielt und ausgewogen abdecken möchten. Für Schwangere, Stillende, Kinder oder bei Einnahme blutverdünnender Medikamente besprechen Sie die Einnahme bitte vorab mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.Wie lange reicht eine Flasche?Bei der empfohlenen Dosierung von 3 Tropfen täglich reicht eine 30-ml-Flasche für etwa zehn Monate.Kann ich den Komplex täglich über längere Zeit einnehmen?Der Komplex ist als tägliche Basisversorgung konzipiert. Halten Sie sich an die angegebene Verzehrmenge und überschreiten Sie diese nicht. Bei Fragen zur Dauer wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten.Worin unterscheidet sich der Komplex von einzelnen Vitaminpräparaten?Statt vier Einzelpräparate zu kaufen und zu dosieren, erhalten Sie alle vier fettlöslichen Vitamine in einem Produkt, in Tropfenform und in einem abgestimmten Verhältnis.Hinweis: Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc. ist Sportwissenschafter, Ernährungsexperte und Lehrgangsleiter für angewandte Psycho-Neuro-Immunologie (aPNI) – kein Mediziner. Die Inhalte dieser Seite dienen der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.AnwendungTäglich 3 Tropfen, idealerweise zu einer fetthaltigen Mahlzeit, da fettlösliche Vitamine so besser aufgenommen werden. Vor Gebrauch schütteln. Eine Flasche (30 ml) reicht bei dieser Dosierung für etwa sechs Monate. [Reichweite offen – siehe Offene Punkte]Wichtige HinweiseNahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.LagerungshinweisTrocken und bei Raumtemperatur lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.Mironglas – Schutz für die InhaltsstoffeDas violette Miron-Glas schützt den Inhalt vor sichtbarem Licht und trägt zur Haltbarkeit lichtempfindlicher Inhaltsstoffe bei. Dadurch eignet es sich besonders gut für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, deren Qualität durch eine lichtgeschützte Aufbewahrung bewahrt werden soll.ZutatenPflanzenöl (Kokosnuss), Ölextrakt aus Reiskeimen, Olivenöl, Retinolpalmitat, Mittelkettige Triglyceride aus Palmkern und/oder Kokosöl*, Cholecalciferol, Vitamin K2, DL-alpha-Tocopherol.Frei vonGluten, Laktose, Allergenen, Konservierungsstoffen sowie synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und InhaltNV-02 | 30 ml
>>> Produktvideo mit Dr. Stark <<<Auch als Doppelpackung erhältlich. (-10% Rabatt)Vorteile✓ Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen.✓ Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.✓ Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.✓ Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.✓ Rhodiola Rosea kann zur Unterstützung bei Stress beitragen.✓ Hopfen kann zur Unterstützung eines normalen Schlafs beitragen.ZusammensetzungJede Kapsel enthält:Gamma Aminobuttersäure (GABA) - 200 mgMagnesium - 151 mgGlycin - 100 mgRhodiola Rosea Wurzelextrakt - 40 mg(enthält 1,2 mg Rosavin)Passionsblumenkrautextrakt - 25 mg(entspricht 100 mg Reinstoff Passionsblumenkraut)Hopfenblütenextrakt - 25 mg(entspricht 250 mg Reinstoff Hopfenblüten)Vitamin B6 / Pyridoxol - 10 mgMelatonin - 1 mgBeschreibungSchlafformel-Plus Kapseln enthalten eine abgestimmte Kombination aus Melatonin, Magnesium, Vitamin B6, Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Glycin sowie pflanzlichen Extrakten aus Rhodiola rosea, Passionsblume und Hopfenblüten. Die Rezeptur wurde für die Einnahme am Abend entwickelt und ergänzt die tägliche Ernährung mit ausgewählten Nährstoffen, Aminosäuren und Pflanzenstoffen.Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Dieser positive Effekt stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Vitamin B6 trägt außerdem zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.GABA und Glycin sind körpereigene aminosaure Verbindungen. Rhodiola rosea, Passionsblume und Hopfenblüten werden traditionell in der Pflanzenkunde beschrieben. Die Kapseln sind praktisch dosiert und eignen sich für die Anwendung vor dem Schlafengehen.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 1 Kapsel 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen mit einem Glas Wasser oder Fruchtsaft schlucken. Für die besten Ergebnisse ist es wichtig, die Einnahme der Schlafformel-Plus Kapseln zu einer täglichen Routine zu machen. Die regelmäßige Anwendung unterstützt einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten.LagerungshinweisTrocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.Miron-GlasDas violette Miron-Glas schützt den Inhalt vor sichtbarem Licht und trägt zur Haltbarkeit lichtempfindlicher Inhaltsstoffe bei. Dadurch eignet es sich besonders gut für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, deren Qualität durch eine lichtgeschützte Aufbewahrung bewahrt werden soll.ZutatenMagnesiumoxid, Gamma-Aminobuttersäure, Kapselhülle (Hydroxypropylmethylcellulose), Glycin, Rhodiola Rosea Wurzelextrakt, Passionsblumenextrakt, Hopfenblütenextrakt, Pyridoxolhydrochlorid, Füllstoff (Mikrokristalline Cellulose), Mittelkettige Triglyceride aus Kokos, Melatonin.Garantiert frei vonAllergenen, Laktose, Gluten, Fructose, tierischen Bestandteilen, Konservierungsstoffe, synthetische Farb-, Duft- und Geschmacksstoffe, zugefügter Saccharose. ✓ Für Veganer geeignet.Artikelnummer & InhaltNV-01 | Mironglas á 60 Kapseln
Ihre Vorteile - Bonusan Mikronährstoffe
Die erste Bonusan-Saat wurde vor mehr als 100 Jahren gepflanzt. Seitdem hat sich viel verändert, aber im Kern ist das Familienunternehmen dasselbe geblieben. Bonusan stellt nach wie vor zuverlässige und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel ohne unnötige Zusatzstoffe her. Alle Bonusan Produkte entsprechen den strengen Anforderungen nach Identität, Reinheit und Gehalt.
Weiterbildung angewandte Psycho-Neuro-Immunologie (aPNI) & Mikronährstoffe
mit Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc. im Evosan Gesundheitszentrum in Turnau in der Steiermark.
Das Evosan-Zentrum, meine Seminare und Weiterbildungen basieren auf Bewegung und Ernährung nach dem Prinzip der Evolution (PALEO – Steinzeiternährung). Körper, Geist und Seele sollen wieder in Einklang gebracht werden.
Naturesan Mikronährstoffe Blog
Häufige Fragen
Weil sie Ergebnisse sehen wollen – und weil "Therapeutenqualität" kein Marketing ist, sondern ein Produktionsstandard. Wir haben den Generalvertrieb in Österreich, weil ich nach 24 Jahren Erfahrung weiß, was in der Praxis standhalten muss.
Therapeutinnen und Therapeuten sowie Ärzte bekommen bei Naturesan direkten Zugang, Fachliteratur, Seminare im Evosan-Zentrum in Turnau und ein eigenes Partnerprogramm. Das Bonusan-Sortiment entspricht HACCP-Richtlinien, Eigenproduktion in den Niederlanden, Chargenprüfung auf Schwermetalle, Pestizide und mikrobiologische Belastung.
Das ist der Standard, den ich verlange. Und der eigentliche Grund, warum Therapeuten bleiben: Ihre Patienten kommen wieder – und berichten. Das ist die ehrlichste Qualitätskontrolle, die es gibt.
Partnerprogramm: naturesan.at/shopservice/partnerprogramm/
Drogerie-Produkte sind für den Massenmarkt kalkuliert. Das bedeutet: niedrigste Wirkstoffform, die legal möglich ist. Kleinste Dosierung, die noch auf die Packung darf. Füllstoffe, die das Volumen strecken. Der Preis stimmt. Der Inhalt oft nicht.
Bei Naturesan gilt therapeutischer Standard: aktive Vitaminformen, organisch gebundene Mineralstoffe, Dosierungen, die ich in meiner aPNI-Arbeit als relevant kenne. Meine Eigenmarke wird in Österreich produziert – in Mironglas verpackt, weil dieses Violettglas schädliche UV-Strahlen herausfiltert und gleichzeitig UV-A- und Infrarotlicht durchlässt, was die Wirkstoffstabilität nachweislich verlängert. Plastik reduzieren und Qualität sichern geht gleichzeitig. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Alle Produkte entsprechen der EU-Lebensmittelgesetzgebung (VO 1924/2006).
Kommt drauf an. Auf deinen Mangel, dein Alter, deinen Darm, deine Genetik. Die Pauschalantwort – Vitamin C, irgendein B-Komplex, vielleicht noch Zink – ist das Dümmste, was du tun kannst. Weil sie dich beruhigt, ohne dir zu helfen.
Was ich nach 24 Jahren Praxis sagen kann: In Österreich sind es vier Engpässe, die sich wiederholen. Vitamin D3 (mit K2), Magnesium, Omega-3, aktives B12. Nicht weil das irgendein Trend ist. Sondern weil unsere Böden ausgelaugt sind, unsere Sonnenexposition seit Jahrzehnten sinkt und unser Nervensystem täglich mehr Magnesium verbraucht als wir über die Nahrung aufnehmen. Ein Labortest vor dem Kauf spart dir Geld und gibt dir Sicherheit. Kein Supplement ersetzt das.
Wer dennoch eine fundierte Basis sucht: naturesan.at/daily-essentials-basisversorgung-vitamine/
Vitamin D. Punkt. Über 70 Prozent der Österreicherinnen und Österreicher erreichen im Winter keinen Spiegel über 30 ng/ml – den Schwellenwert, ab dem das Immunsystem überhaupt arbeiten kann. (Pilz S et al., Wien Klin Wochenschr, 2008; ÖGE Österreichischer Ernährungsbericht 2012). Danach folgen Magnesium, B12, Folat, Jod und Eisen – in einer Reihenfolge, die sich Jahr für Jahr wiederholt. Kein Einzelfall. Kein Zufall. Systemversagen.
Unser Lebensmittelsystem liefert nicht mehr, was wir brauchen. Industrielle Böden, lange Transportwege, hitzebehandelte Produkte, Pestizide die Darmflora zerstören – das rächt sich still. Der gefährlichste Mangel ist übrigens der, der keine klassischen Symptome macht. Kein Skorbut, keine Rachitis. Nur Erschöpfung. Nur Infekte. Nur schlechter Schlaf. Die Medizin nennt das "normal". Ich nenne das unbehandelt.
Du kommst morgens aus dem Bett und bist schon müde. Nachts kommen die Wadenkrämpfe. Deine Konzentration bricht nach dem Mittagessen ein. Die Haare werden dünner. Du erkältest dich jedes Mal, wenn jemand in deiner Nähe hustet. Das sind keine separaten Probleme. Das ist ein Bild. Mein Ansatz: systemisch denken, nicht symptomjagen.
Jedes dieser Signale ist ein Hinweis auf eine oder mehrere Versorgungslücken. Das Problem: Serumwerte im Blutbild täuschen. Zink zum Beispiel ist erythrozytär gebunden – im Serum sieht alles gut aus, in der Zelle herrscht Mangel. Vollblutanalyse statt Standardlabor. Das ist der Unterschied zwischen Aufklärung und false security. Bei anhaltenden Beschwerden: ärztliche Abklärung, keine Selbstdiagnose.
Magnesiumoxid wird zu 4 Prozent resorbiert. Magnesiumbisglycinat zu über 80 Prozent. Beide stehen auf der Packung als "Magnesium". Beide kosten Geld. Nur eines davon unterstützt dich. (Coudray C et al., Eur J Nutr, 2005; Walker AF et al., Magnes Res, 2003). Bioverfügbarkeit ist die Frage: Wie viel von dem, was du schluckst, kommt tatsächlich in der Zelle an? Nicht im Magen. Nicht im Darm. In der Zelle.
Synthetische Vitaminformen müssen im Körper erst umgewandelt werden – ein Prozess, der Cofaktoren braucht, der bei bestimmten Genvarianten (MTHFR) schlecht funktioniert und der Energie kostet, die du lieber anderswo einsetzen würdest. Aktive Formen – Methylcobalamin, Methylfolat, organisch gebundene Mineralien – überspringen diesen Schritt. (Frosst P et al., Nat Genet, 1995; Födinger M et al., Kidney Int, 2000)
Dass Magnesiumbisglycinat signifikant höhere Serumspiegel erzielt als anorganische Formen, ist seit Jahren in der Fachliteratur dokumentiert – unter anderem beschrieben bei Coudray et al. (2005, European Journal of Nutrition). Das ist kein Herstellerversprechen. Das ist Forschung. Wer Mikronährstoffe kauft, kauft keine Substanz. Er kauft einen Mechanismus.
Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) immer mit einer fetthaltigen Mahlzeit. Kein Fett im Darm – keine Resorption. Nicht verhandelbar. Wer sein Vitamin D nüchtern schluckt, gibt Geld aus, das im Darm versickert.
Magnesium abends. Es dämpft den Nervus sympathicus, entspannt die Muskulatur, verbessert den Tiefschlaf.
B-Vitamine und Vitamin C morgens, weil sie den Energiestoffwechsel aktivieren – das willst du nicht um 22 Uhr.
Magnesium: Tage. Besserer Schlaf, weniger Krämpfe, ruhigeres Nervensystem – oft schon in der ersten Woche spürbar.
Vitamin D: Monate. Ein schwerer Mangel – Spiegel unter 15 ng/ml – braucht bei adäquater Dosierung drei bis sechs Monate, um stabile Werte über 60 ng/ml zu erreichen. Wer das nach zwei Wochen aufgibt, weil er "nichts spürt", versteht nicht, wie Vitamin D funktioniert.
Eisen bei Frauen mit niedrigem Ferritin: acht bis zwölf Wochen Minimum. Und danach regelmäßig kontrollieren – weil hohe Eisenmengen oxidativen Stress erzeugen können.
Keine Verbesserung nach nach vier Wochen? Drei mögliche Ursachen: falsches Produkt, zu niedrige Dosierung, zu geringer Ausgangsmangel. Oder der Darm resorbiert nicht richtig – dann ist der Darm das eigentliche Problem.
Alles. Der Satz, der meine gesamte Arbeit zusammenfasst: Es gibt letztlich nur eine Krankheit – kranke, kaputte Zellen. Herzerkrankung, Diabetes, Demenz, Erschöpfungssyndrom – das sind unterschiedliche Ausdrucksformen desselben Problems. Zellen, denen die Rohstoffe fehlen.
Magnesium ist Cofaktor für über 300 enzymatische Reaktionen. Fehlt er dauerhaft, leidet die mitochondriale ATP-Produktion. Die Muskulatur. Das Herzreizleitungssystem. Die Cortisolregulation der Nebenniere. Gleichzeitig. (Rude RK, in: Shils ME et al., Modern Nutrition in Health and Disease, 2006; NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium Fact Sheet). Kein Organ leidet allein. Das Prinzip der aPNI – der angewandten Psycho-Neuro-Immunologie – ist exakt das: Systeme denken, nicht Symptome behandeln. Mikronährstoffe sind die Verbindungsachse zwischen allen Systemen.
Das Erste, was ich auf jeder Packung schaue: die Wirkstoffform. Nicht der Name. Die Form. Steht da "Magnesium" – weg damit und den Rest lesen. Steht da "Magnesiumbisglycinat" – bin ich schon weiter. Der Unterschied zwischen abgeschicktem Brief und angekommenem Brief.
Dosierung kommt danach. 200 mg Vitamin C bei einem Erkältungsinfekt – das ist Placebo. Therapeutische Dosierung bedeutet nicht, dass man sich vergiftet. Es bedeutet, dass etwas passiert.
Und dann die Zutatenliste. Wenn Magnesiumstearat, mikrokristalline Cellulose und Titandioxid weiter oben stehen als der Wirkstoff – kauf etwas anderes.
Vor allem aber: Lass zuerst deinen Status testen. Gezieltes Supplementieren auf Basis echter Laborwerte unterstützt. Das blinde Befüllen mit allem, was irgendwie gesund klingt, erzeugt meistens nur teuren Urin.
Wissen schafft Gesundheit – Dr. rer. nat. Markus Stark
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei anhaltenden Beschwerden oder Krankheitsverdacht bitte ärztlichen Rat einholen. Alle Produkte entsprechen der EU-Lebensmittelgesetzgebung (VO 1924/2006).