Gesunde Augen: Diese Nährstoffe fördern Ihr Sehorgan

Die B-Vitamine - Lebensnotwendige Energielieferanten - Dr. rer. nat. Markus Stark

Augen

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Welche Nährstoffe stärken unsere Sehkraft?

Mit ihnen orientieren wir uns, erkunden die Welt und erkennen Gefahren: die Rede ist von unseren Augen. Unser wichtigstes Sinnesorgan leitet 80% der Informationen unserer Umwelt an unser Gehirn weiter. Damit das auch so bleibt, benötigen unsere Sehbahnen wie alle anderen Organe Nährstoffe und Vitamine. Diese erhalten sie über unser Blut.

Um unsere Sehkraft nachhaltig zu stabilisieren, sollten daher wir auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten. Da wir einige Nährstoffe meist nur unzureichend über unsere Mahlzeiten aufnehmen, können die richtigen Nahrungsergänzungsmittel unterstützend wirken.

Denn langfristig schadet eine mangelhafte Ernährung unseren Augen. Der Grund: Beim Abbau von Toxinen entstehen Abfallprodukte – sogenannte Schlacken. Wenn unser Körper überfordert ist, lagern sich diese in unserer Linse, unserer Netzhaut und unseren Augenmuskeln ab.

 

Vorteil der Einnahme von Omega-3 Forte MSC | Softgel Kapseln 90 Stk.

Omega-3-Fettsäuren sind das A und O für gesunde Augen.

Die Aufgaben von Omega-3 Forte MSC

  • Unterstützt die Befeuchtung unserer Linsen.
  • Fördert den Stoffwechsel unseres Sehorgans.
  • Verbessert unsere Sehkraft.

 1-3-mal täglich 1 Softgel-Kapsel mit oder sofort nach dem Essen einnehmen.

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Vorteil der Einnahme von Multi Mineral Forte | Tabletten 90 Stk.

Multi Mineral Forte stärkt unser Sehwerkzeug mit einer wirkungsvollen Kombination wichtiger Nährstoffe.

Die Aufgaben von Multi Mineral Forte

  • Zink kommt der Regeneration unserer Zellen zugute und schützt unsere Netzhaut.
  • Selen beugt Zellschäden in unserer Augenlinse vor.
  • Chrom trägt zum Erhalt unserer Netzhaut und unserer Linse bei.
  • Methylsulfonylmethan unterstützt unsere Zellen und hält sie gesund.
  • Calcium erhält unsere Augenlinse.

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Vorteil der Einnahme von Vitamin B-50 Komplex | Kapseln 60 Stk.

Das Kombinationspräparat aus allen B-Vitaminen senkt das Risiko an einer Sehschwäche zu erkranken.

Die Aufgaben von Vitamin B-50 Komplex | Kapseln 60 Stk.

  • B6, B12 und die Folsäure sind essentiell für unsere Augäpfel und für unseren Sehnerv.
  • B-Vitamine kräftigen unsere Netzhaut und senken das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration (Verlust der Sehschärfe).
  • Vitamin-B-Komplex schützt vor grauem Star (Trübung der Linse mit Verlust der Sehkraft).
  • Wirkt sich günstig auf die Behandlung von grünem Star aus (Erhöhter Augendruck mit Sehverlust).

>>> Vitamin B-50 Komplex | Kapseln 60 Stk.

 

Welche Lebensmittel unterstützen unser Sehorgan?

  • Bananen (Vitamin B6)
  • Sonnenblumenkerne (Vitamin B6)
  • Makrele (Vitamin B12)
  • Grünkohl, Petersilie (Vitamin A)
  • Getrocknete Aprikosen (Vitamin A)
  • Karotten, Paprika (Vitamin A)
  • Blumenkohl (Vitamin A)
  • Pak Choi, Erdbeeren und Papaya (Vitamin C)
  • Grünes Gemüse, Karotten (Carotinoide)
  • Tomaten und Paprika (Carotinoide)

 

Wie zeigt sich ein Mangel an Nährstoffen an unseren Augen?

  • Vitamin-A-Mangel führt meist zu Sehstörungen, einer Hornhauttrübung oder Nachtblindheit.
  • Ein Defizit an Omega 3-Fettsäuren führt zu trockenen Augen.
  • Fehlen Vitamin E und Vitamin C können Zellschäden entstehen, die unsere Netzhaut schwächen.

 

Wie können wir die Sehkraft unserer Augen stärken?

  • Trinken Sie 2-3 Liter Wasser am Tag (beugt Trockenheit vor).
  • Auch Ihre Augen benötigen die Nachtruhe für die Regeneration.
  • Achten Sie auf maximal 12 Stunden Bildschirmzeit pro Tag.
  • Halten Sie einen Mindestabstand zwischen Bildschirm und Ihrem Sehwerkzeug (etwa 45 bis 60 Zentimeter) ein.
  • Machen Sie Entspannungsübungen für Ihren Sehapparat.
  • Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und Nikotin (Beide Substanzen schädigen unsere Augen)
  • Legen Sie alle 20-30 Minuten Bildschirmpausen ein.
  • Bewegung an der frischen Luft tut auch Ihren Sehbahnen gut.

 

Quellen:

https://www.vital.de/gesunde-ernaehrung/vitamine-naehrstoffe/schlechte-augen-6-naehrstoffe-die-fehlen-koennten-6214.html
https://utopia.de/ratgeber/5-tipps-um-deine-sehkraft-zu-verbessern/
https://www.apotheken-umschau.de/mein-koerper/augen/augen-so-bleibt-die-sehkraft-erhalten-718585.html
https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/rbb_praxis_service/ernaehrung/gesunde-augen-ernaaehrung-naehrstoffe-essen-omega-3-vitamine-netzhaut-makula.html
https://www.planet-wissen.de/natur/sinne/sehen/index.html

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