Wichtige Nährstoffe in der Schwangerschaft: Für die gesunde Entwicklung Ihres Babys

Warum braucht man schon vor der Schwangerschaft Nährstoffe?
Welche Nährstoffe braucht es für eine gesunde Entwicklung?
Worauf sollte man während der Stillzeit achten?
Was bedeutet ein gesundes Mikrobiom für Mutter & Kind?

Warum braucht man schon vor der Schwangerschaft Nährstoffe? 

Der Nährstoffbedarf einer Frau ist zu keinem anderen Zeitpunkt ihres Lebens so wichtig wie vor und während einer Schwangerschaft!

Die Ernährung des Babys beginnt bereits lange vor der Empfängnis. Für die gesunde Entwicklung Ihres Babys ist es wichtig, früh den Grundstein zu legen. Dadurch werden Risikofaktoren für Fehlbildungen und Defizite verringert. 

1. Die Einnahme von Multivitaminen einige Monate vor der Schwangerschaft können das Risiko einer Frühgeburt verringern.
   
   
2. Ein Mangel an Folsäure sollte vermieden werden: Gerade zu Beginn der Schwangerschaft kann das die Häufigkeit von Fehlbildungen erhöhen.
   
   
3. Ein hoher Stresspegel sollte auch schon vor der Schwangerschaft gesenkt werden. Denn chronischer Stress verbraucht nicht nur viele körpereigene Nährstoffreserven, er kann auch das Gleichgewicht der Hormone stören.
   
   
4. Auch eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten kann das hormonelle Gleichgewicht stören. Es führt zu einem zu hohen Insulinspiegel, der auf Dauer zu einem hohen Testosteronspiegel führt. Die Konsequenz ist ein zu hoher Östrogen- und ein zu niedriger Progesteronspiegel - Die Fruchtbarkeit ist reduziert.

Während einer Schwangerschaft sollte nicht nur die Einnahme wichtiger Nährstoffe von großer Bedeutung sein, sondern auch die Vermeidung von falscher Ernährung. 

Welche Nährstoffe braucht es für eine gesunde Entwicklung?

Obwohl der Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft sehr hoch ist, steigt der Kalorienbedarf während der letzten 6 Schwangerschaftsmonate um nur 300 zusätzliche Kalorien pro Tag.

Man sollte also nicht gleich das Doppelte essen, obwohl man "für 2 isst". Anders verhält es sich mit dem Nährstoffbedarf. Der Proteinbedarf steigt in der zweiten Schwangerschaftshälfte auf 70-90 Gramm pro Tag. Gebraucht werden außerdem vermehrt Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fettsäuren.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für den Aufbau und die gesunde Entwicklung von Gehirn und Augen des ungeborenen Kindes. Sie werden für die Zellmembrane benötigt und sorgen für eine funktionierende Reizübertragung in den Nervenzellen. Zusätzlich regulieren Omega-3 und Omega-6 die Entzündungsreaktionen im Körper.

>> Omega-3 Forte MSC, 90 Kapseln

Multi Natal

Ein guter Vitamin- & Mineralstoffkomplex speziell für schwangere und stillende Frauen unterstützt die gesunde Entwicklung des Kindes und hilft der werdenden Mutter dabei, den erhöhten Bedarf an Nährstoffen gezielt zu decken. Die Nährstoffe können zudem helfen, Symptome wie Müdigkeit, Erschöpfung und Übelkeit zu verringern.

>> Multi Natal Forte Aktiv, 60 Tabletten

Jod

Eine ausreichende Jodversorgung ist wichtig für die normale geistige Entwicklung des Kindes. Ein stabiler Jodspiegel vor der Empfängnis hilft dabei, Schwangerschaftsdepressionen und Schwangerschaftsübelkeit vorzubeugen.

>> Jod 150 mcg, 180 Tabletten

B-Vitamine

Der Bedarf an B-Vitaminen schießt während der Schwangerschaft in die Höhe. In einem guten Vitamin-B-Komplex finden sich auch B-Vitamin ähnliche Stoffe wie Cholin. Cholin ist wichtig für die geistige Entwicklung des Kindes, ein Mangel kann sich auf die Intelligenz des Kindes auswirken.

>> Vitamin B-50 Komplex, 200 Kapseln

Lebertran

Lebertran ist eine wichtige Quelle für Vitamin D und Vitamin A. Beide sind bedeutend für den Aufbau eines funktionierenden Immunsystems des ungeborenen Kindes. Der tägliche Vitamin-D-Bedarf steigt während der Schwangerschaft auf über die doppelte Menge.

>> Lebertran Forte MSC, 60 Softgel-Kapseln

Worauf sollte man während der Stillzeit achten?

Die Milchdrüsen ziehen der Mutter alle Stoffe, die sie für die Produktion von Muttermilch brauchen, aus dem Blut. Daraus werden viele neue Nährstoffe und Verbindungen erzeugt - es entsteht eine Nährflüssigkeit, die individuell auf das Baby abgestimmt ist. Sie ist reich an Fett und Aminosäuren und hat einen sehr hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalt.

Damit die optimale Zusammensetzung von den Milchdrüsen hergestellt werden kann, darf es der Mutter auf keinen Fall an Nährstoffen mangeln:

• Omega-3 Fettsäuren
• Vitamin C
• Mineralstoffe
• Jod
• Magnesium
• Vitamin-B-Komplex
• Vitamin A & D
  
  

Ein wichtiger Vorgang beim Stillen ist die Versorgung mit Immunglobulinen, welche durch die Vormilch und später durch die normale Muttermilch das Baby mit ersten Abwehrkräften versorgen. Viele "Zivilisationskrankheiten" wie Allergien, Asthma und Neurodermitis können so vermieden werden.

Stillen stärkt zusätzlich noch die Psyche von Mutter und Kind: Das Bindungshormon Oxytocin wird beim Stillen gebildet und stärkt so die Mutter-Kind-Bindung.

Zusätzlich zu den Nährstoffen ist regelmäßige Bewegung wichtig. Sie unterstützt den mütterlichen Körper bei der Rückbildung von Gewebe, bei der Herstellung der wichtigen Nährstoffe für die Muttermilch und fördert einen gesunden Schlaf.

Es ist natürlich auch wichtig, dass die Mutter ihrerseits auf eine gesunde Darmflora achtet. Denn nur wenn auch die Mutter ein gesundes Mikrobiom hat, kann sie dieses dem Kind weitergeben. Wenn das Kind im Geburtskanal nicht mit den Lactobazillen "erstinfiziert" wird, beispielsweise durch eine Kaiserschnittgeburt, dann kann es ratsam sein, die Lactobazillen durch ein Präparat zuzuführen.

Was bedeutet ein gesundes Mikrobiom für Mutter & Kind?

Ein gesundes Mikrobiom bedeutet für das Baby zuallererst einen gesunden Start ins Leben. Der Mutter hilft ein gesundes Mikrobiom dabei, das eigene Wohlbefinden durch eine ausgeglichene Nährstoffaufnahme zu gewährleisten und Defizite beim Kind zu vermeiden.

Bei der Geburt wird der wichtigste Schritt dafür getan: Das Baby erhält das Mikrobiom im Geburtskanal, dabei wird es mit den wichtigsten Mikroorganismen für den Darm "infiziert".

Das Stillen ist dann in weiterer Folge von sehr großer Wichtigkeit, damit die Laktose in der Muttermilch die Laktobazillen im Darm fördern kann. Fehlt dieser Schritt der Normalgeburt, kann man bei diesen Kindern sehr häufig die Entstehung einer Fäulnisflora beobachten. Diese Kinder neigen zu Mittelohrentzündungen, Nasenebenhöhlenentzündungen, Neurodermitis und Magendarmkrämpfen. Ihr Immunsystem ist somit schon von Kindheit an falsch angelegt.

Ein gesundes Mikrobiom ist wichtig für

• ein funktionierendes Immunsystem,
• die richtige Aufnahme an Nährstoffen,
• eine stabile Psyche
• und vieles mehr.