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Nährstoffe fürs Gehirn – Konzentration und geistige Leistung erhalten und verbessern
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Wie kann ich den Gehirnstoffwechsel optimal unterstützen?
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Vorteile✓ Gute tägliche Ergänzung von 25 mcg Vitamin D3✓ Gut resorbierbar durch Fettmatrix aus OlivenölZusammensetzungJede Softgel-Kapsel enthält:Vitamin D3 (als Cholecalciferol) - 25 mcg (1000IE)Olivenöl extra vergine (Olea europaea) - 150 mg BeschreibungVitamin D3 trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Es trägt zur normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei und trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Außerdem trägt es zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Muskelfunktion bei. Damit dem Körper jederzeit genügend Vitamin D zur Verfügung steht, ist das Produkt hoch dosiert.Die Vorteile von Bonusan Vitamin D3 25 mcg/1000 IEDieses Vitamin-D-Supplement ermöglicht eine effektive Ergänzung der täglichen Vitamin-D-Aufnahme um 25 mcg (entsprechend 1000 internationalen Einheiten (IE)). Unsere Vitamin D3 Softgel-Kapseln sind darum so beliebt, weil sie dank ihrer kleinen runden Form besonders leicht zu schlucken sind. Außerdem enthalten sie keine unnötigen Zusatzstoffe und keine Omega-6-Fettsäuren. So werden ungünstige Auswirkungen auf das Fettsäurengleichgewicht des Körpers vermieden.Bonusan Vitamin D3 ist in Softgel-Kapseln mit verschieden hohen Dosierungen (15 mcg, 25 mcg und 75 mcg) sowie als flexibel dosierbare Tropfen erhältlich. Auf diese Weise kann die Verabreichung in jedem Fall präzise auf den täglichen Bedarf abgestimmt werden.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, täglich 1 Kapsel während oder sofort nach einer Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten. WarnhinweisFür Kinder unter 11 Jahren nicht geeignet. LagerungshinweisTrocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.ZutatenOlivenöl extra vergine (Olea europaea), Kapselhülle (Rindergelatine, Glycerin, Wasser), Cholecalciferol.Garantiert frei vonMais, Hefe, zugefügter Saccharose, Konservierungsstoffen, künstlichen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt203789 | 300 Softgel-Kapseln
Vorteile✓ Gute tägliche Ergänzung von 25 mcg Vitamin D3✓ Gut resorbierbar durch Fettmatrix aus Olivenöl✓ Keine unnötigen Zusätze (wie zum Beispiel Omega 6)ZusammensetzungJede Softgel-Kapsel enthält:Vitamin D3 (als Cholecalciferol) - 25 mcg (1000IE)Olivenöl extra vergine (Olea europaea) - 150 mg BeschreibungVitamin D3 trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Es trägt zur normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei und trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Außerdem trägt es zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Muskelfunktion bei. Damit dem Körper jederzeit genügend Vitamin D zur Verfügung steht, ist das Produkt hoch dosiert.Die Vorteile von Bonusan Vitamin D3 25 mcg/1000 IEDieses Vitamin-D-Supplement ermöglicht eine effektive Ergänzung der täglichen Vitamin-D-Aufnahme um 25 mcg (entsprechend 1000 internationalen Einheiten (IE)). Unsere Vitamin D3 Softgel-Kapseln sind darum so beliebt, weil sie dank ihrer kleinen runden Form besonders leicht zu schlucken sind. Außerdem enthalten sie keine unnötigen Zusatzstoffe und keine Omega-6-Fettsäuren. So werden ungünstige Auswirkungen auf das Fettsäurengleichgewicht des Körpers vermieden.Bonusan Vitamin D3 ist in Softgel-Kapseln mit verschieden hohen Dosierungen (15 mcg, 25 mcg und 75 mcg) sowie als flexibel dosierbare Tropfen erhältlich. Auf diese Weise kann die Verabreichung in jedem Fall präzise auf den täglichen Bedarf abgestimmt werden.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, täglich 1 Kapsel während oder sofort nach einer Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten. SynergieNeben diesem Produkt wird eine gute Basisernährung empfohlen, ebenso wie eine Basisergänzung mit Multi Vital Forte, Vitamin C-1000 Ascorbat Complex und Omega-3-Fettsäuren (z.B. Trinköl oder Kapseln).WarnhinweisFür Kinder unter 11 Jahren nicht geeignet. LagerungshinweisTrocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.ZutatenOlivenöl extra vergine (Olea europaea), Kapselhülle (Rindergelatine, Glycerin, Wasser), Cholecalciferol.Garantiert frei vonMais, Hefe, zugefügter Saccharose, Konservierungsstoffen, künstlichen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt203924 | 90 Softgel-Kapseln
Vorteile✓ Ideal dosiert für die tägliche Verwendung✓ Für optimale Kalzium-Aufnahme und Phosphataufnahme✓ Besonders gut aufnehmbar durch Lipidmatrix aus OlivenölZusammensetzungJede Softgel-Kapsel enthält:Vitamin D3 (als Cholecalciferol) - 75 mcg (3000IE)Olivenöl extra vergine (Olea europaea) - 150 mgBeschreibungVitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Im Winter nehmen wir aufgrund des spärlichen Sonneneinfalls nicht genügend Vitamin D auf. Aber auch im Frühling und Herbst tritt dieses Problem auf. So halten wir uns – auch wenn die Sonne kräftiger scheint – zu oft in geschlossenen Räumen auf. Selbst im Sommer absorbieren wir zu wenig Vitamin D. Woran das liegt? Sonnenschutz reduziert die Aufnahme des Vitamins. Vitamin D3Vitamin D3 liegt in diesem Produkt in einer ölhaltigen Kapselmatrix mit Olivenöl vor. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer normalen Muskelfunktion sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, täglich 1 Kapsel während oder sofort nach einer Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten. WarnhinweisFür Kinder unter 11 Jahren nicht geeignet.LagerungshinweisTrocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.Garantiert frei vonMais, Hefe, zugefügter Saccharose, Konservierungsstoffen, synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen. ZutatenOlivenöl extra vergine (Olea europaea), Kapselhülle (Rindergelatine, Glycerin, Wasser), Cholecalciferol.Artikelnummer und Inhalt 203774 | 60 Softgel Kapseln
Vorteile✓ 75 mcg Vitamin D3 pro Kapsel✓ Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei✓ Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei✓ Vitamin D trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei✓ In einer Lipidmatrix aus OlivenölZusammensetzungJede Softgel-Kapsel enthält:Vitamin D3 (als Cholecalciferol) - 75 mcg (3000 IE)Olivenöl extra vergine (Olea europaea) - 150 mgBeschreibungBonusan Vitamin D3 75 mcg liefert 75 mcg Vitamin D3, entsprechend 3000 IE, pro Kapsel. Vitamin D3 ist in einer Lipidmatrix aus Olivenöl enthalten. Die Kapseln sind leicht zu schlucken und einfach zu dosieren.Vitamin D trägt zur normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor sowie zur Erhaltung normaler Calciumspiegel im Blut bei. Außerdem trägt Vitamin D zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer normalen Muskelfunktion, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen Zellteilung bei.Da die körpereigene Vitamin-D-Bildung von der Sonneneinstrahlung abhängt, kann eine ergänzende Zufuhr insbesondere in sonnenarmen Zeiten oder bei geringer Sonnenexposition sinnvoll sein.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, täglich 1 Kapsel während oder sofort nach der Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten.WarnhinweisFür Kinder unter 11 Jahren nicht geeignet. LagerungshinweisTrocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.ZutatenOlivenöl extra vergine (Olea europaea), Kapselhülle (Rindergelatine, Glycerin, Wasser), Cholecalciferol.Allergieinformation | Frei vonMais, Hefe, zugefügter Saccharose, Konservierungsstoffen, synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt203775 | 120 Softgel Kapseln
Vorteile ✓ Ideales Vitamin D3 Produkt für Babys und Kleinkinder✓ Hohe Absorbtionsfähigkeit durch natives Olivenöl extra✓ Angenehme Anwendung ✓ Ohne Zusatzstoffe, wie Farb- oder Geschmacksstoffe✓ Kein Zucker und keine Aromen enthalten✓ Geeignet auch für Veganer und Vegetarier Zusammensetzung Jeder Tropfen enthält:Vitamin D3 (als pflanzliches Cholecalciferol, Vita-algae D3®) - 5 mcg (200 IE)Olivenöl extra vergine (Olea europaea) - 50 mgBeschreibungKinder befinden sich ständig in der Wachstumsphase. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei Kindern bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei Kindern bei. Vitamin D3 Tropfen 5 mcg von Bonusan wurden speziell für Kinder entwickelt. Die Tropfen können einfach dosiert werden. Sie können Bonusan Vitamin D3 Tropfen in eine Flasche (abgepumpte) Milch, einen Becher Saft oder Babynahrung geben, aber auch Ihrem Kind oder Baby separat verabreichen. Vitamin D wird vom Körper in Kombination mit einer (fettreichen) Mahlzeit aufgenommen. Vitamin D von Bonusan ist in nativem Olivenöl gelöst und kann somit unabhängig von Mahlzeiten eingenommen werden. Oft wird angenommen, dass die Einnahme von Vitamin D nur in den Herbst- und Wintermonaten notwendig ist. Zu bedenken ist jedoch, dass wir unseren Körper auch in den Frühjahrs- und Sommermonaten durch Kleidung und Sonnencreme schützen und uns viel im Innenbereich aufhalten, was das "Sonnetanken" erschwert. Somit ist auch die körpereigene Vitamin-D-Produktion erschwert, da die direkte Einstrahlung von Sonnenlicht auf unsere Haut die wichtigste Quelle für die Produktion von Vitamin D darstellt. Fehlt es uns an Sonnenlicht, wird Vitamin D zu einem essentiellen Nährstoff. Fetter Fisch wie Lachs und Makrele beinhaltet Vitamin D3, jedoch in kaum ausreichenden Mengen. Deshalb kann eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D3 eine sinnvolle Ergänzung sein.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, Babys und Kindern bis einschließlich 10 Jahren 2 bis 3 Tropfen pro Tag geben.Für Erwachsene sind 3-5 Tropfen pro Tag empfohlen.Empfohlene Dosierung nicht überschreiten.LagerungshinweisTrocken und bei Zimmertemperatur aufbewahren.Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Rechtlicher HinweisEine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene abwechslungsreiche Ernährung.ZutatenOlivenöl extra vergine (Olea europaea), CholecalciferolGarantiert frei vonMais, Hefe, zugefügter Saccharose, Konservierungsstoffen, synthetischen Farb-, Duft- und GeschmacksstoffenArtikelnummer und Inhalt203650 | 50 ml
Vorteile✓ Gutes Antioxidans ZusammensetzungJede Softgel-Kapsel enthält: Natürliches Vitamin E (D-Alpha-Tocopherol, 400 IE) - 268 mgNatürliche Tocopherolmischung - 100 mgdavon D-beta-Tocopherol und D-gamma-Tocopherol - 35 mgdavon D-delta-Tocopherol - 14 mgBeschreibungVitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.Alle Bonusan Produkte enthalten ausschließlich natürliches Vitamin E. Die verwendete Gelatine ist konform der Anti-BSE-Richtlinie der Europäischen Union.Heutzutage verweist der Term „Vitamin E“ nicht alleine auf D-alpha-Tocopherol, sondern auch auf andere Verbindungen mit Vitamin E Aktivität, u.a. D-beta-, D-gamma- und D-delta-Tocopherol. Als Komplex wirken diese Komponenten synergetisch zusammen.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, täglich eine Kapsel während oder kurz nach einer Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten. WarnhinweisEine hohe Dosierung Vitamin E (täglich mehr als 800 IE) kann die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten (Antikoagulanzien) verstärken. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Gesundheitsprodukten sind möglich. Sachkundiger Rat sollte eingeholt werden.LagerungshinweisTrocken, bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.ZutatenD-Alpha-Tocopherol, Kapselhülle (Rindergelatine, Glycerin, Wasser), natürliche TocopherolmischungAllergieinformation | Frei von Mais, Hefe, zugefügter Saccharose, Konservierungsstoffen, synthetischen Farb-, Geruchs- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt203881 | 200 Softgel-Kapseln
Vorteil✓ Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.ZusammensetzungJede Softgel-Kapsel enthält:Natürliches Vitamin E (D-Alpha-Tocopherol) - 268 mg - aTE | 400 IENatürliche Tocopherolmischung - 100 mgdavon D-beta-Tocopherol und D-gamma-Tocopherol - 35 mgdavon D-delta-Tocopherol - 14 mgBeschreibungAls Antioxidans schützt Vitamin E, auch als Tocopherol bekannt, die (mehrfach) ungesättigten Fettsäuren in unserer Zellmembran (zum Beispiel in unserem Gehirn) und fettlösliche Stoffe, wie zum Beispiel Vitamin A, Carotinoide sowie Geschlechts- und Nebennierenhormone. Da unser Körper Vitamin E nicht selbst produzieren kann, sind wir auf die Aufnahme mit der Nahrung oder durch Supplemente angewiesen.Heutzutage verweist der Term „Vitamin E“ nicht alleine auf D-alpha-Tocopherol, sondern auch auf andere Verbindungen mit Vitamin E Aktivität, u.a. D-beta-, D-gamma- und D-delta-Tocopherol. Als Komplex wirken diese Komponenten synergetisch zusammen. Alle Bonusan Produkte enthalten ausschließlich natürliches Vitamin E. Die verwendete Gelatine ist konform der Anti-BSE-Richtlinie der Europäischen Union.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, täglich eine Kapsel während oder kurz nach der Mahlzeit einnehmen. Empfohlene Dosierung nicht überschreiten.WarnhinweisHohe Dosen von Vitamin E (mehr als 800 IE pro Tag) können blutverdünnende Medikamente (Antikoagulantien) beeinflussen. Bei Einnahme blutverdünnender Medikamente, sollte vor der Anwendung ärztlicher Rat hinzugezogen werden. LagerungshinweisTrocken und bei Zimmertemperatur aufbewahren. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.ZutatenD-Alpha-Tocopherol, Kapselhülle (Rindergelatine, Glycerin, Wasser), natürliche Tocopherolmischung.Garantiert frei vonMais, Hefe, zugefügter Saccharose, Konservierungsstoffen, synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt203895 | 60 Softgel-Kapseln
ZusammensetzungAqua dest., alkoholische Destillate ca. 21% Alk./Vol. aus Weißdorn, Eibe, Mistel, Melisse, HerzgespannBeschreibungDieses Produkt enthält pflanzliche Inhaltsstoffe.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt600 - 50 ml
Whitepaper "Depression evolutionär und orthomolekular"In diesem Whitepaper wird das Thema Depression unter anderem auch aus der evolutionären Perspektive betrachtet. Format A4 - 20 Seiten
>>> Produktvideo mit Dr. Stark <<<Auch als Doppelpackung erhältlich.(-10% Rabatt)Vorteile✓ Praktische Stick-Form – perfekt für Büro, Alltag, Sport und unterwegs✓ Schnell zubereitet – einfach in Wasser auflösen und trinken✓ Frischer Orangengeschmack – angenehm leicht statt klassischer Kapseln oder Tabletten✓ Hochwertige Aktiv-Rezeptur – mit Magnesium, Vitamin B6, Vitamin B12 und weiteren gut verträglichen Inhaltsstoffen✓ Einzeln portioniert – sauber dosiert, hygienisch und immer griffbereit✓ Ideal für anspruchsvolle Tage – wenn dein Alltag mehr von dir verlangtZusammensetzungPro Tagesdosis (=2 Sticks á 4 Gramm Pulver) ist enthalten:Galaktose - 2000 mgCreatin - 250 mgD-Ribose - 250 mgGlycin - 250 mgTaurin - 150 mgMagnesium - 190 mgSilicium - 10 mgVitamin B6 (P-5-P) - 10 mg Vitamin B12 / Methylcobalamin - 100 μgWarum dieses Produkt so aufgebaut istJede Zelle arbeitet mit einer eigenen Energieform: ATP, gebildet in den Mitochondrien. Die Menge ist beachtlich — ein erwachsener Mensch baut über den Tag etwa sein eigenes Körpergewicht an ATP auf und wieder ab. Damit das laufen kann, brauchen die Mitochondrien eine regelmäßige Zufuhr von Nährstoffen.Genau dort setzt die Rezeptur an. Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Magnesium unterstützt zusätzlich die normale Muskelfunktion, Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.Was ZellSTARK Aktiv von einfachen Magnesium-Produkten unterscheidetZellSTARK Aktiv kombiniert sechs ausgewählte Nährstoffbausteine: Galaktose, D-Ribose, Creatin, Glycin, Taurin und Silicium aus Bambusextrakt. D-Ribose ist Bestandteil des ATP-Moleküls, Creatin zählt zu den am längsten untersuchten Nährstoffen der Sporternährung und Taurin gehört zu den mengenmäßig bedeutenden freien Aminosäuren im Körper.Für wen ZellSTARK Aktiv gedacht istFür Menschen, die viel vorhaben und ihre tägliche Versorgung einfach halten wollen: lange Arbeitstage, Sport, Bergtouren, Reisen — überall dort, wo eine Dose unpraktisch ist und eine Kapsel nicht jedermanns Sache. Das Magnesium-Pulver im Einzelstick ersetzt Messlöffel und Tablettenbox.FAQ — die 7 häufigsten FragenWie nehme ich die ZellSTARK Aktiv Magnesium-Sticks ein?Zweimal täglich einen Stick in etwa 250 ml Wasser einrühren und trinken. Ein Stick enthält 4 g Pulver mit frischem Orangengeschmack. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.Warum zwei Magnesiumformen?Trimagnesiumcitrat und Magnesiumbisglycinat sind organische Magnesiumverbindungen mit unterschiedlichen Eigenschaften. Was bedeutet „aktive Form" bei B6 und B12?Pyridoxal-5-phosphat ist die Form, in der Vitamin B6 im Stoffwechsel arbeitet; Methylcobalamin die entsprechende Form von Vitamin B12. Ist die Vitamin-B6-Menge unbedenklich?Die Tagesdosis liegt bei 10 mg und damit unter der von der EFSA abgeleiteten sicheren Höchstmenge von 12 mg pro Tag für Erwachsene.Wofür sind Galaktose, D-Ribose und Creatin enthalten?Sie gehören zum Energiestoffwechsel der Zelle: D-Ribose ist Bestandteil des ATP-Moleküls, Galaktose ein Einfachzucker, Creatin ein körpereigener Stoff, der vor allem in der Muskulatur vorkommt. In ZellSTARK Aktiv ergänzen sie Magnesium und die B-Vitamine zu einer Gesamtrezeptur.Wie lange reicht eine Packung?60 Magnesium-Sticks ergeben bei zwei Sticks täglich 30 Tagesportionen — ein Monat.Ist ZellSTARK Aktiv vegan und allergenfrei?Ja. Frei von Gluten, Laktose, tierischen Bestandteilen, Konservierungsmitteln sowie synthetischen Farb-, Geruchs- und Geschmacksstoffen.Anwendung2 Mal täglich 1 Stick (=4 Gramm Pulver) in Wasser einrühren und trinken. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.HinweiseFür Kinder unter 1 Jahr nicht geeignet. Schwangere und stillende Frauen sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.LagerungshinweisTrocken und bei Zimmertemperatur aufbewahren. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.ZutatenGalaktose, Aroma, Orangenfruchtpulver, Trimagnesiumcitrat, Maltodextrin, Säuerungsmittel Zitronensäure, Magnesiumbisglycinat, Creatin Monohydrat, D-Ribose, Glycin, Taurin, Pyridoxal-5- phosphat, Bambusextrakt, Trennmittel Siliciumdioxid, Methylcobalamin.Allergieinformation | Frei vonAllergenen, Gluten, Laktose, tierischen Bestandteilen, Konservierungsmitteln, synthetischen Farb-, Geruchs- und Geschmackstoffen.✓ Für Veganer geeignet.Artikelnummer und InhaltNV-11 | 60 Stück Sticks á 4 Gramm Pulver (240 Gramm Pulver)Auch als Doppelpackung erhältlich.
Woraus besteht das Gehirn?
Wir wissen aus der Forschung, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für unser Gehirn ist. Wenn wir nicht genug von den richtigen Nährstoffen aufnehmen, kann das unsere optimale geistige Gesundheit beeinträchtigen. Das kann zu Problemen mit der Aufmerksamkeit, der Konzentration, dem Verhalten und zu weiteren Problemen führen. Doch wie kann man seinen Gehirnstoffwechsel optimal unterstützen? Die Antwort liegt in der Entwicklungsgeschichte des Menschen. Die Ernährungsquellen von damals und die Ernährungsgewohnheiten von heute liegen weit auseinander. Das menschliche Gehirn besteht aus ca. 85% aus Wasser. Wenn man den Wasseranteil wegrechnet, besteht es zu ca. 60% aus Fett und ca. 40% aus Proteinen. Es braucht viel Energie und Nährstoffe, um richtig funktionieren zu können. Die richtige Nahrung hält das Gehirn durchlässig und geschmeidig. Um das Gehirn optimal am Laufen zu halten, benötigt es die richtige Mischung an speziellen Fetten und Proteinen, Mineralien und Spurenelementen, damit Botenstoffe produziert und Glucose transportiert werden können. Eine falsche Ernährungsweise kann Defizite zur Folge haben.
Wie kann ich den Gehirnstoffwechsel optimal unterstützen?
Untersuchungen haben gezeigt, dass ein ausreichender Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten wichtig für die Entwicklung, die Erhaltung und das Wachstum des Gehirns ist. Die darin enthaltenen Fette und Eiweiße waren einst dafür verantwortlich, dass sich das menschliche Gehirn über die Jahrtausende so rasant entwickeln konnte. Doch gerade bei uns ist der Genuss von Fisch nicht auf der täglichen Speisekarte zu finden. Viele Menschen mögen keinen Fisch und auch Vegetarier und Veganer lehnen diese Ernährungsweise ab. Mit der PALEO-Diät kommt man der damaligen gesunden Ernährung ganz nahe. Sie setzt auf essenzielle Fette, Proteine und komplexe Kohlehydrate - so versorgt man den Körper mit allen Nährstoffen, die er braucht. Um sein Gehirn optimal zu unterstützen, kann man auch auf die richtige Nahrungsergänzung zurückgreifen.
Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren
Omega 3 (Alpha Linolensäure/ALA) und Omega 6 (Linolsäure/LA und Arachidonsäure/AA) gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind essenziell für den Körper. Sie beeinflussen nicht nur die Fluidität von Zellmembranen, sondern haben auch wesentlichen Einfluss auf zerebrale (Gehirn) Funktionen. Außerdem tragen sie zur Erhaltung eines normalen Blutdrucks bei.
Vitamin A & D
Vitamin A und D tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Magnesium
Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Gingko
Ginkgo biloba wird zur Förderung der Konzentration verwendet. Der Extrakt fördert die Durchblutung des Gehirns optimal. Für eine langanhaltende Wirkung kann Ginkgo problemlos über lange Zeiträume eingenommen werden. Die Wirkung wurde in den letzten Jahren durch zahlreiche Forschungsergebnisse bestätigt.
Natürliche Nährstoffe fürs Gehirn
Hirnselektive Nährstoffe sind Nährstoffe, die wir für eine optimale Entwicklung fürs Gehirn brauchen. Es sind Mineralien und Spurenelemente, die essenziell für den Hirnstoffwechsel sind. Wenn diese nicht in ausreichender Form zur Verfügung stehen, können auf lange Sicht Beeinträchtigungen entstehen. Jod ist nicht nur für die Schilddrüse wichtig, sie beschützt auch werdendes Leben. Jodmangel während der Schwangerschaft kann zu Beeinträchtigungen führen. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Blut. Wenn das Gehirn zu wenig Sauerstoff bekommt, können Gehirnprozesse weniger optimal ablaufen. Hier sinkt auch die Menge der Neurotransmitter. Kupfer ist wichtig für die Nerven, genauer gesagt für deren Isolationsschicht. Diese besteht aus Myelin und sie ist verantwortlich für die optimale Leitung von Nervensignalen. Zink ist wichtig für den Gehirnstoffwechsel, weil es eine wichtige Funktion im Hippocampus erfüllt. Dieser Teil des Gehirns ist unter anderem für die Speicherung neuer Erinnerungen, für die Orientierung und für die Abwärtsregulierung von Stressreaktionen zuständig. Außerdem wird Zink für den Stoffwechsel von Neurotransmittern benötigt. Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Die wichtigsten natürlichen Quellen
Welche Nahrung versorgt uns jetzt am besten mit hirnselektiven Nährstoffen? Noch besser als Fisch schneiden hier die Schalentiere ab. Sie beinhalten Jod, Eisen, Kupfer, Zink und Selen in großem Maße und zudem noch das für das Gehirn essenzielle DHA. Eier liefern überraschend viele von diesen Nährstoffen, jedoch fällt hier das DHA weg. Problematisch wird es bei dem alleinigen Verzehr von pflanzlichen Nahrungsmitteln. Sie besitzen zwar viele der Nährstoffe in beachtlicher Menge, durch die landwirtschaftliche Industrie sind sie aber belastet mit Phytaten und Goitrogenen - diese erschweren die Aufnahme von Jod und Eisen. Auch auf den Verzehr von Getreide sollte man sich nicht verlassen. Durch Monokulturen und Schadstoffbelastung wird die Aufnahme der Nährstoffe beeinträchtigt. Die optimale Mischung besteht heutzutage aus einer Kombination aus Eiern, Fisch, Schalentieren und Nüssen - letztere liefern wertvolle Fette und Proteine. Auch auf Obst und Gemüse sollte wegen den natürlichen Vitaminen und Ballaststoffen nicht verzichtet werden.