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Gesunde Haut, Haare und Nägel: Nahrungsergänzung und Energiestoffwechsel
Was bedeutet es, wenn Haut, Haare und Nägel nicht gesund aussehen?
Welche Nahrungsergänzungen sind sinnvoll, damit Haut, Haare und Nägel wieder gesund werden?
Haut, Haare, Nägel und Energiestoffwechsel - wie hängt das zusammen?
Was sind die wichtigsten Quellen für gesunde Haut, Haare & Nägel?
Eine gesunde Haut, kräftige Haare und feste Nägel sind nicht nur äußerliche Schönheitsmerkmale, sondern auch ein Merkmal für unsere allgemeine Gesundheit. Kein Wunder, denn die Haut ist das größte Organ unseres Körpers.
OUD - Der Adler unter den DüftenDem Duft wird nachgesagt, er sei der erotisierendste und vielschichtigste Duft der weltweit bis jetzt entdeckt wurde. Er betört, verzückt, ist sanft und bestimmt zugleich. Hat eine männliche und eine weibliche Seite die sich verspielt umschlingen. Mal zeigt er mehr male, mal female. Die natürliche Deocreme kann direkt nach der Rasur aufgetragen werden. Sie wird zart & wohltuend die frisch rasierte Achsel mit feuchtigkeitsspendender BIO Shea Butter, basischem Kokosöl und reichaltiger Kakaobutter besänftigen.Die hochwertigen Öle enthalten viele Vitamine und unterstützen die sensible Achselregion. Die Deocreme ist frei von Aluminiumsalzen und Konservierungsstoffen. Auf chemische Zusätze wie Aluminium, Konservierung, Stabilisatoren wird ganz bewusst verzichtet. Die Natur bietet uns reichhaltige Schätze an, aus denen wir je nach Bedarf wählen dürfen. Produkte von NADEOS sind aus diesem Grund nicht immer gleich von der Konsistenz, denn die natürlichen Öle haben verschiedene Schmelzpunkte.In sehr warmen Räumen werden die Cremen etwas weicher, in kühleren fester sein.Sollte es im Hochsommer zu heiß sein, ist es gut, die Cremen ab und an im Kühlschrank abzukühlen.Zinkoxid (Non Nano) legt feuchte Hautstellen trocken. Sein Einsatz als Pudergrundlage ist historisch belegt. Das im Deo verwendete Zinkoxid hat mit dem in der letzten Zeit viel diskutierten Nano Zink nichts zu tun.ANWENDUNG: Sanft auf die Haut auftragen und die Achsel einstreicheln! Eine ganz kleine Menge genügt um für 24 Stunden verlässlich vorzusorgen.Ein Tiegel reicht für 5-6 Monate/PersonSchützt 24 h vor SchweißgeruchBesonders pflegend mit viel BIO Shea Butter, Kokosöl und KakaobutterVeganFrei von AluminiumFrei von KonservierungsstoffenFrei von PalmölFrei von TierversuchenLAGERUNG: Bei Zimmertemperatur aufbewahren. Direkte Sonneneinstrahlung und Hitze meiden.Ingredients: BIO Butyrospermum Parkii Butter**, Sodium Bicarbonate, Solanum Tuberosum Starch, Cocos Nucifera Oil, Theobroma Cacao Seed Butter, C.I. 77947, Parfum; Kennzeichnugspflichtige Duftallergene*: Limonene*, Linalool*, Benzyl Benzoate*, Benzyl Alcohol*. Aus kbA**Inhaltsstoffe: BIO Shea Butter**, Speisenatron, Stärke, Kokosöl, Kakaobutter, Parfum, Zinkoxid (Nicht Nano). Kennzeichnungspflichtige Duftallergene*: Limonene*, Linalool*, Benzyl Benzoate*, Benzyl Alcohol*. Aus kbA**Artikelnummer und InhaltW6149 - 40g
VorteileUnterstützung der natürlichen KörperfunktionenZusammensetzungSilber (99,99 % Reingehalt), aqua bidestillata 50 ppm Energiewasser Silber hergestellt durch ElektrolyseAnwendung(Empfehlung für ca. 70 kg Körpergewicht)Anwendung bei akuten Beschwerden: Die ersten 7 Tage 20 ml kolloidales Silber morgens nüchtern mit etwas Wasser anwenden, dann auch 10 ml täglich reduzieren. Anwendung kurmäßig: Für die kalte Jahreszeit über drei Wochen lang täglich 10 ml Anwendung gurgeln: Bei Bedarf mehrmals täglich mit 10 ml gurgeln Anwendung bei Darmbeschwerden: Einmal 20 ml mit viel stillem Wasser Sonstige Anwendungen: Ein kleines Stoff- oder Papiertuch mit kolloidalem Silber tränken und auf die entsprechende Hautstelle auflegen, oder direkt auf die Haut sprühen. Zur ersten Hilfe bei äußeren Verletzungen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und InhaltZ.050.100
Natürliche aluminiumfreie Deocreme Sweet PatchouliSweet Patchouli verwandelt die natürliche NADEOS Deocreme zu einem aufregenden Parfum-Cremedeo!Die leichte aber volle Süße wird von zarten holzigen Nuancen begleitet und formt es rund, angenehm, aufregend erotisch.Verführe dich in das Land der Genüsse und erlebe dich selbst!Chakrenfarben: Der Duft ist den Farben Orange bis Grün, und zart Violett zuzuordnen.Auf chemische Zusätze wie Aluminium, Konservierung, Stabilisatoren wird ganz bewusst verzichtet. Die Natur bietet uns reichhaltige Schätze an, aus denen wir je nach Bedarf wählen dürfen. Unsere Produkte sind aus diesem Grund nicht immer gleich von der Konsistenz, denn die natürlichen Öle haben verschiedene Schmelzpunkte.In sehr warmen Räumen werden die Cremen etwas weicher, in kühleren fester sein.Sollte es im Hochsommer zu heiß sein, ist es gut, die Cremen ab und an im Kühlschrank abzukühlen.Zinkoxid (Non Nano) legt feuchte Hautstellen trocken. Sein Einsatz als Pudergrundlage ist historisch belegt. Das im Deo verwendete Zinkoxid hat mit dem in der letzten Zeit viel diskutierten Nano Zink nichts zu tun.ANWENDUNG: Sanft auf die Haut auftragen und die Achsel einstreicheln! Eine ganz kleine Menge genügt um für 24 Stunden verlässlich vorzusorgen.Ein Tiegel reicht für 5-6 Monate/PersonSchützt 24 h vor SchweißgeruchBesonders pflegend mit viel BIO Shea Butter, Kokosöl und KakaobutterVeganFrei von AluminiumFrei von KonservierungsstoffenFrei von PalmölFrei von TierversuchenLAGERUNG: Bei Zimmertemperatur aufbewahren. Direkte Sonneneinstrahlung und Hitze meiden.Ingredients: BIO Butyrospermum Parkii Butter**, Sodium Bicarbonate, Solanum Tuberrosum Starch, Cocos Nucifera Oil, Theobroma Cacao, C.I.77947, Parfum. Kennzeichnungspflichtige Duftallergene*: Hexyl*, Cinnamal*, Linalool*, Cinnamyl Alcohol*, Eugenol*, Bencylalcohol*, Isoeugenol*, Cinnamal*. Aus kbA**Inhaltsstoffe: BIO Shea Butter**, Speisenatron, Stärke, Kokosöl, Kakaobutter, Zinkoxid (Nicht Nano)Parfum. Kennzeichnungspflichtige Duftallergene*: Hexyl*, Cinnamal*, Linalool*, Cinnamyl Alcohol*, Eugenol*, Bencylalcohol*, Isoeugenol*, Cinnamal*. Aus kbA**Artikelnummer und InhaltW6152 - 40g
Die neue, vegane Deocreme „Sensitive” legt darauf Wert völlig "Ohne" zu sein. Kein Duft, keine Duftallergene.Die Creme legt sich ganz fein über die Haut (auch frisch rasierte Haut), zieht dabei schnell ein, ohne lästiges Brennen, fettige Rückstände oder Flecken an der Kleidung zu hinterlassen.Wertvolle Öle wie BIO Shea Butter, Kakaobutter und Kokosöl sind reich an Vitaminen und unterstützen die sensible Achselregion. Die Deocreme ist frei von Aluminiumsalzen und Konservierungsstoffen.Auf chemische Zusätze wie Aluminium, Konservierung, Stabilisatoren wird ganz bewusst verzichtet. Die Natur bietet uns reichhaltige Schätze an, aus denen wir je nach Bedarf wählen dürfen. Unsere Produkte sind aus diesem Grund nicht immer gleich von der Konsistenz, denn die natürlichen Öle haben verschiedene Schmelzpunkte.In sehr warmen Räumen werden die Cremen etwas weicher, in kühleren fester sein.Sollte es im Hochsommer zu heiß sein, ist es gut, die Cremen ab und an im Kühlschrank abzukühlen.Zinkoxid (Non Nano) legt feuchte Hautstellen trocken. Sein Einsatz als Pudergrundlage ist historisch belegt. Das im Deo verwendete Zinkoxid hat mit dem in der letzten Zeit viel diskutierten Nano Zink nichts zu tun.Anwendung: Sanft auf die Haut auftragen und einstreicheln. Eine ganz kleine Menge genügt um für 24 Stunden verlässlich vorzusorgen.Schützt 24 h vor SchweißgeruchBesonders pflegend mit viel BIO Shea Butter, Kokosöl und KakaobutterVeganFrei von AluminiumFrei von KonservierungsstoffenFrei von PalmölFrei von TierversuchenLAGERUNG: Bei Zimmertemperatur aufbewahren. Direkte Sonneneinstrahlung und Hitze meiden.Ingredients: BIO Butyrospermum Parkii Butter**, Sodium Bicarbonate, Solanum Tuberrosum Starch, Cocos Nucifera Oil, Theobroma Cacao, C.I.77947. Keine Duftallergene. Aus kbA**Inhaltsstoffe: BIO Shea Butter**, Speisenatron, Stärke, Kokosöl, Kakaobutter, Zinkoxid (Nicht Nano). Keine Duftallergene. Aus kbA**Artikelnummer und InhaltW6143 - 40g
Gehen Sie gerne wandern? Stehen Sie den ganzen Tag in Ihren Schuhen? Neigen Sie dazu leicht Fußgeruch zu entwickeln?Dann sind Sie bei der Deocreme „Für'd Fusserl” genau richtig. Sie verbindet Deocreme & Pflege für die beanspruchten Füße. Die Duftrichtung herrlich frisch nach äth. Lemongras und äth. Pfefferminze. ** Die äth. Pfefferminze macht darüber hinaus müde Füße wieder munter! Verwöhnen Sie Ihre Füße mit der pflegenden Deocreme, denn sie tragen Sie täglich durch's Leben!Feuchtigkeitsspendende BIO Shea Butter, Kokosöl und reichlich Kakaobutter pflegen und verwöhnen beanspruchte Füße!Auf chemische Zusätze wie Aluminium, Konservierung, Stabilisatoren wird ganz bewusst verzichtet. Die Natur bietet uns reichhaltige Schätze an, aus denen wir je nach Bedarf wählen dürfen. Die Produkte von NADEOS sind aus diesem Grund nicht immer gleich von der Konsistenz, denn die natürlichen Öle haben verschiedene Schmelzpunkte.In sehr warmen Räumen werden die Cremen etwas weicher, in kühleren fester sein.Sollte es im Hochsommer zu heiß sein, ist es gut, die Cremen ab und an im Kühlschrank abzukühlen.ANWENDUNG: Eine kleine Menge der Deocreme sanft auf die Füße cremen. Auch Zehenzwischenräume und Ferse freuen sich über die pflegende DeocremeSchweißgeruchhemmendBesonders pflegend mit viel BIO Shea Butter, Kokosöl und Kakaobutter100% reine ätherische Öle wie äth. Lemongrassöl * und Pfefferminzöl *VeganFrei von AluminiumFrei von KonservierungsstoffenFrei von PalmölFrei von TierversuchenLAGERUNG: Bei Zimmertemperatur aufbewahren. Direkte Sonneneinstrahlung und Hitze meiden.Zinkoxid (Non Nano) legt feuchte Hautstellen trocken. Sein Einsatz als Pudergrundlage ist historisch belegt. Das im Deo verwendete Zinkoxid hat mit dem in der letzten Zeit viel diskutierten Nano Zink nichts zu tun.**Wichtiger Hinweis: Allfällige in diesen Artikeln angeführte mögliche Heilwirkungen von Pflanzen und Zubereitungen sind nicht als ärztliche Handlungsempfehlungen zu verstehen und ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker.Ingredients: BIO Butyrospermum Parkii Butter**, Sodium Bicarbonate, Solanum Tuberrosum Starch, Cocos Nucifera Oil, Theobroma Cacao, C.I.77947 Parfum; Kennzeichnungspflichtige Duftallergene: Hexyl Cinnamal, Linalool, Cinnamyl Alcohol, Eugenol, Benzylalcohol, Isoeugenol, Cinnamal. Aus kbA**Inhaltsstoffe: BIO Shea Butter**, Speisenatron, Stärke, Kokosöl, Kakaobutter, Zinkoxid (Nicht Nano) Parfum.Kennzeichnungspflichtige Duftallergene: Hexyl Cinnamal, Linalool, Cinnamyl Alcohol, Eugenol, Benzylalcohol, Isoeugenol, Cinnamal. Aus kbA**Artikelnummer und InhaltW6145
Frischfruchtig spritziger PfirsichLiebe NADEOS Fans, einer der neuen, langersehnten Düfte ist der frische, spritzige und zugleich fruchtigsaftige Pfirsichduft!Man kann diese Deocreme auch direkt nach der Rasur auftragen und sie wird zart & wohltuend die frisch rasierte Achsel mit feuchtigkeitsspendender BIO Shea Butter, basischem Kokosöl und reichlich Kakaobutter besänftigen und verwöhnen.Diese hochwertigen Öle enthalten viele Vitamine und unterstützen die sensible Achselregion. Die Deocreme ist frei von Aluminiumsalzen und Konservierungsstoffen. Auf chemische Zusätze wie Aluminium, Konservierung, Stabilisatoren wird ganz bewusst verzichtet. Die Natur bietet uns reichhaltige Schätze an, aus denen wir je nach Bedarf wählen dürfen. Produkte von NADEOS sind aus diesem Grund nicht immer gleich von der Konsistenz, denn die natürlichen Öle haben verschiedene Schmelzpunkte.In sehr warmen Räumen werden die Cremen etwas weicher, in kühleren fester sein.Sollte es im Hochsommer zu heiß sein, ist es gut, die Cremen ab und an im Kühlschrank abzukühlen.Zinkoxid (Non Nano) legt feuchte Hautstellen trocken. Sein Einsatz als Pudergrundlage ist historisch belegt. Das im Deo verwendete Zinkoxid hat mit dem in der letzten Zeit viel diskutierten Nano Zink nichts zu tun.ANWENDUNG: Sanft auf die Haut auftragen und die Achsel einstreicheln! Eine ganz kleine Menge genügt um für 24 Stunden verlässlich vorzusorgen.Ein Tiegel reicht für 5-6 Monate/PersonSchützt 24 h vor SchweißgeruchBesonders pflegend mit viel BIO Shea Butter, Kokosöl und KakaobutterVeganFrei von AluminiumFrei von KonservierungsstoffenFrei von PalmölFrei von TierversuchenLAGERUNG: Bei Zimmertemperatur aufbewahren. Direkte Sonneneinstrahlung und Hitze meiden.Ingredients: BIO Butyrospermum Parkii Butter**, Sodium Bicarbonate, Solanum Tuberrosum Starch, Cocos Nucifera Oil, Theobroma Cacao, C.I.77947, Parfum. Kennzeichnungspflichtige Duftallergene*: Hexyl*, Cinnamal*, Linalool*, Cinnamyl Alcohol*, Eugenol*, Bencylalcohol*, Isoeugenol*, Cinnamal*. Aus kbA**Inhaltsstoffe: BIO Shea Butter**, Speisenatron, Stärke, Kokosöl, Kakaobutter, Zinkoxid (Nicht Nano)Parfum. Kennzeichnungspflichtige Duftallergene*: Hexyl*, Cinnamal*, Linalool*, Cinnamyl Alcohol*, Eugenol*, Bencylalcohol*, Isoeugenol*, Cinnamal*. Aus kbA**Artikelnummer und InhaltW6150 - 40g
Energetische Körper- und Narbenpflege Die traditionelle chinesische Medizin beschreibt schon kleinste Narben als große Störfaktoren im Energieleitsystems unserer Körpers. Narben wirken sehr oft als Blockaden – am Narbengewebe kommt es einerseits zu einer Anstauung von Energie – an der Rückseite der Narbe entsteht ein energieleerer Raum – oft begleitet mit einem Kältegefühl auf der Haut.Cremen Sie alle Narben einmal täglich großflächig ein – angestaute Energie kann abfließen, energieleere Stellen werden wieder versorgt. Das gesamte Narbengewebe ist für einen Tag wieder energiedurchgängig. Das Einsatzgebiet unserer Vital Creme ist breit gefächert.ZusammensetzungAqua, Glycerin, Macadamia Ternifolia, Seed Oil, Isopropyl Myristate, Cetearyl Alcohol, Cetearyl Glucoside, Arachis Hypogaea Oil, Simmondsia Chinensis Seed Oil, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, Calendula Officinalis Flower Extract, Commiphora Myrrha Resin Extract, Boswellia Serrata Resin Extract, Tocopherol, Gold, Hedera Helix, Equisetum Arvense, Sodium Benzoate, Stearyl Alcohol, Alcohol, Gluconolactone,
VorteileUnterstützung der natürlichen KörperfunktionenZusammensetzungAlkoholische Mazerate ca. 45% Alk./Vol. aus Fucus vesiculosus (Blasentang)BeschreibungBlasentang ist eine Braunalge, die in der Nord- und Ostsee sowie im Nordatlantik vorkommt. Blasentang wird gerne als Ergänzung für die allgemeine Gesundheit verwendet.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt659 - 50 ml
VorteileUnterstützung der natürlichen KörperfunktionenZusammensetzungAlkoholische Mazerate ca. 45% Alk./Vol. aus Oregano, Hopfen, Basilikum, Pfeffer schwarz, Rosmarin, Kümmel, Hanf, Aqua bidest.BeschreibungDiese Tinktur enthält pflanzliche Inhaltsstoffe.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt599 - 100 ml
VorteileUnterstützung der natürlichen KörperfunktionenZusammensetzungAlkoholische Mazerate ca. 45% Alk./Vol. aus Eucalyptus globulusBeschreibungEukalyptus-Tinktur wird aus den Blättern des Eukalyptusbaums (Eucalyptus globulus) gewonnen. Die Tinktur enthält ätherische Öle und Verbindungen wie Eucalyptol.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt615 - 50 ml
Haut, Haare & Nägel als frühe Boten eines Ungleichgewichts
Haut, Haare und Nägel sind eng miteinander verbunden: Alle drei bestehen aus Keratin, dem wichtigsten Baustoff im Körper. Doch auch andere Faktoren sind wichtig bei der Bildung und Gesunderhaltung.
Wenn Haut, Haare und Nägel nicht gesund aussehen, kann das auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein. Hier einige Beispiele:
- Mangel an Nährstoffen: Die Haut benötigt viele Nährstoffe. Deshalb sieht man Mangelerscheinungen sehr häufig am Hautbild. Auch brüchige Nägel und stumpfes Haar können ein Indiz für einen Nährstoffmangel sein.
- Chronischer Stress: Dieser belastet den ganzen Körper, weil er viele Nährstoff-Ressourcen verbraucht. Auf Dauer fällt der Stress auf – die Haut wirkt fahl, oft sind auch vermehrter Haarausfall und Hautunreinheiten die Folge.
- Schädliche Umwelteinflüsse: Zu starke UV-Strahlung, Luftverschmutzung, Alkohol- & Tabakkonsum und extreme Temperaturen können Haut, Haare und Nägel angreifen.
- Bewegungsmangel: Sport trägt zu einer guten Durchblutung und damit zu einer guten Nährstoffverteilung im Körper bei. Zudem ist ein Mindestmaß an Bewegung wichtig für den Energiestoffwechsel – gerade die Haut braucht genug ATP, um ihre Schutzfunktion ausüben zu können.
- Zu viel Zucker & einfache Kohlehydrate: Diese verbrauchen im Prozess der Verstoffwechselung viele Mikronährstoffe und verursachen einen rasanten Anstieg und Fall des Blutzuckerspiegels. Wenn diese „Ernährungsform“ auf längere Zeit beibehalten wird, dann stellt sich früher oder später ein Nährstoffmangel ein.
Nahrungsergänzungen für gesunde Haut, Haare und Nägel
Eine einseitige Ernährung und unser „Western Lifestyle“ sind häufig die Ursache für Mangelerscheinungen. Dabei genügt oft gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung, um aus fahler Haut, stumpfem Haar und brüchigen Nägeln wieder ein rosiges Erscheinungsbild herzustellen.
In Zeiten von Stress oder größeren Belastungen können Nahrungsergänzungen eine sinnvolle Unterstützung sein:
Biotin
Biotin, auch als Vitamin H oder Vitamin B7 bekannt, ist ein essenzielles Vitamin, welches an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
Zink
Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Zellteilung, der Immunabwehr, dem Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln sowie der Wundheilung spielt.
Ein Mangel an Zink kann zu brüchigen Nägeln, Haarausfall und Hautproblemen führen. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
Vitamin C
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und trägt maßgeblich zur Kollagenbildung bei, welches für die Elastizität und Festigkeit von Haut, Haaren und Nägeln wichtig ist.
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
Pantothensäure
Auch als Vitamin B5 bekannt, davon profitiert der Energiestoffwechsel des Körpers, und dieser sorgt so für ein starkes und gleichmäßiges Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln.
Vitamin A
Vitamin A ist, gemeinsam mit Vitamin D, wichtig für das Zellwachstum und die Zellteilung, was sich positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirkt.
Es trägt außerdem zur Regulierung der Talgproduktion bei, was wiederum zu einer gesunden Haut beiträgt. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
Haut, Haare, Nägel und Energiestoffwechsel: Die Zusammenhänge
Der Energiestoffwechsel spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Er umfasst die chemischen Prozesse, die im Körper ablaufen, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen, die dann in den Zellen gespeichert wird.
Für das Wachstum und die Reparatur von Haut, Haaren und Nägeln ist eine optimale Funktion des Energiestoffwechsels unerlässlich:
- B-Vitamine, insbesondere Biotin, sind an der Energieproduktion beteiligt und unterstützen den Energiestoffwechsel. Ein Mangel an B-Vitaminen kann sich negativ auf Haut, Haare und Nägel auswirken.
- Aminosäuren, die Bausteine von Proteinen wie Keratin, sind notwendig für den Energiestoffwechsel und die Bildung von Haut, Haaren und Nägeln. Eine ausreichende Zufuhr von Protein in der Ernährung ist daher wichtig.
- Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E schützen die Zellen vor freien Radikalen, die während des Energiestoffwechsels entstehen. Dies kann dazu beitragen, Haut, Haare und Nägel vor Schäden zu schützen.
Wichtige Quellen für gesunde Haut, Haare und Nägel
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Nährstoffreiche Lebensmittel sollten in der Ernährung bevorzugt werden, und Zucker und Getreide – vor allem raffinierte Lebensmittel – sollten vermieden werden:
- Fisch: Fisch, insbesondere fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen, ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D.
- Nüsse und Samen: Sie enthalten gesunde Fette, Eiweiß, B-Vitamine, Vitamin E und Mineralien wie Zink und Selen.
- Obst und Gemüse: Eine Vielzahl von Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, C und E, Biotin, Zink und Eisen.
- Proteinquellen liefern wichtige Mineralien wie Zink und Eisen.