Burnout – Chronischer Erschöpfung entgegenwirken & Stresstoleranz erhöhen

Burnout erkennen – Was ist das eigentlich?
Burnout-Prävention: Wie kann ich der Erschöpfung entgegenwirken?
Burnout und Cholesterin
Ursachen und Tipps

Dr. Markus Stark erklärt: Hinter Depression & Erschöpfung steckt häufig mehr!

33 Produkte

Nervenruh Kräutertinktur Komplex 100ml

611

ZusammensetzungAlkoholische Mazerate ca. 45% Alk./Vol. aus Melisse, Hafer, Baldrian, RosenwurzBeschreibungDiese Tinktur enthält pflanzliche Inhaltsstoffe.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt611 - 100 ml

€ 48,90

Rosenwurz Tinktur 50 ml

629.2

ZusammensetzungAlkoholische Mazerate ca. 45% Alk./Vol. aus Rhodiola roseaBeschreibungRosenwurz (Rhodiola rosea) wird traditionell verwendet.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen. Bei Einnahme von bestimmten Medikamenten (z.B. Antidepressiva), ist vor der Anwendung von Rosenwurz der Rat eines Therapeuten oder Arztes ratsam.Artikelnummer und Inhalt629.2 - 50 ml

€ 35,80

Stress Destillat 50ml

630.1

ZusammensetzungAqua dest., Ethanol, ca. 21% Alk./Vol., Ginkgo, Ginseng, Rosenwurz, Schwarze Johannisbeere, Johanniskraut, SalbeiBeschreibungDieses Destillat enthält pflanzliche Inhaltsstoffe.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt630.1 - 100 ml

€ 35,20

Baldrian Tinktur (Valeriana off.) 50ml

620

VorteileUnterstützung der EntspannungUnterstützung des SchlafsZusammensetzungAlkoholische Mazerate ca. 45% Alk./Vol. aus Valeriana officinalisBeschreibungBaldrian ist für seine entspannenden Eigenschaften bekannt und kann dabei helfen, den Schlaf positiv zu beeinflussen und Körper und Geist Ruhe zu bringen.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt620 - 50 ml

€ 32,90

Phalanx "Entspannung" Aura Spray 30ml NEU

ZK05

Phalanx "Entspannung" Spray kann bei Bedarf in die Aura gesprüht werden.In die Aura gesprüht kann diese Mischung dabei helfen, die Balance des seelischen und körperlichen Gleichgewichts bei nervöser Unruhe oder anhaltendem Stress im Beruf- oder Schulleben zu finden. Auch bei überreizten Nerven, zum Abbau von Stress und nervenaufreibenden Faktoren kann dieses Spray hilfreich sein. Es unterstützt die innere Gelassenheit sowie den erholsamen und entspannten Schlaf. Hinweis: Andwendungsverzicht bei Schwangerschaft und Epilepsie!Artikelnummer und InhaltZK05 - 30 ml

€ 22,50

Phalanx "Vitalität" Aura Spray 30ml NEU

ZK02

Phalanx "Vitalität" Spray kann bei Bedarf in die Aura gesprüht werden. So kann es zu mehr Energie und Lebensfreude beitragen. Wieder in die Gänge kommen, Aufgaben mit Kraft und Konzentration bewältigen, das Gefühl von Lebendigkeit intensiv verspüren, Kraft für Veränderungen herbeiführen, sich leichter aus der Komfortzone entfernen, alte Muster loslassen, sozialen Bindungen neuen Schwung verleihen, die Welt in vollen Zügen genießen.Hinweis: Anwendungsverzicht in der Schwangerschaft und bei Epilepsie!Artikelnummer und InhaltZK02 - 30 ml

€ 18,90

Phalanx "Harmonie" Aura Spray 30ml NEU

ZK04

Phalanx "Harmonie" Spray kann bei Bedarf in die Aura gesprüht werden.Für eine entspannte und harmonische Stimmung, festigt Ausdauer und Standhaftigkeit, verbessert die Atmosphäre bei Verhandlungen und Geschäftsterminen, für ein angenehmes Klima im Büro, positiv für den eigenen Gemütszustand, stimmt tolerant und nachsichtig, fühlt sich euphorisierend und aphrodisierend an, zur Aktivierung von schöpferischen Fähigkeiten.Hinweis: Anwendungsverzicht in der Schwangerschaft und bei Epilepsie!Artikelnummer und InhaltZK04 - 30 ml

€ 24,90

Panax Ginseng Tinktur 50ml

614

VorteileUnterstützung der natürlichen KörperfunktionenZusammensetzungAlkoholische Mazerate ca. 45% Alk./Vol. aus Panax ginsengBeschreibungGinseng-Tinktur wird aus der Wurzel des Ginsengs (Panax ginseng) gewonnen und ist ein Adaptogen.AnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt614 - 50 ml

€ 32,70

Johanniskraut Tinktur 50ml

618

VorteileUnterstützung der natürlichen KörperfunktionenZusammensetzungAlkoholische Mazerate ca. 45% Alk./Vol. aus Hypericum perforatumAnwendungWenn nicht anders empfohlen, 3 mal täglich 10 Tropfen in wenig Wasser geben und einnehmen.HinweisDie empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Johanniskraut kann die Wirkung von bestimmten Medikamenten beeinträchtigen, insbesondere Antidepressiva, Antibabypillen und Blutverdünnern. Daher sollte die Anwendung mit einem Arzt oder Therapeuten abgesprochen werden, insbesondere wenn man andere Medikamente einnimmt. Nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit anwenden. Johanniskraut kann die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen (Fotosensibilität), daher sollte man bei Anwendung auf der Haut oder bei Einnahme über längere Zeit UV-Exposition meiden. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Bei Raumtemperatur und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Garantiert frei von synthetischen Farb-, Duft- und Geschmacksstoffen.Artikelnummer und Inhalt618 - 50 ml

€ 32,90

Burnout ist eines der ersten Dinge, die einem einfallen, wenn es um chronische Erschöpfung geht. Der Körper ist nicht mehr fähig, mit geringsten Belastungen umzugehen. Das ist das Ergebnis eines langen Prozesses, das man durch die richtigen Maßnahmen abwenden kann. Nur was kann man hier unternehmen, wenn der negative Stress die Überhand gewinnt?

Burnout erkennen – Was ist das eigentlich?

Burnout hat immer etwas mit der Erschöpfung der Nebennieren zu tun. Das Gehirn sendet Signale an die Nebenniere, die je nach Situation die entsprechenden Hormone ausschüttet:

Adrenalin
Noradrenalin
Kortisol
Aldosteron

Diese Hormone werden verwendet, um im Körper verschiedene Funktionen zu erfüllen, wie z.B. die Gefäßöffnungen und die Blutversorgung. Wenn durch negativen Stress über lange Zeit die Nebenniere gezwungen ist, den Adrenalin- und im Folgenden auch den Kortisolspiegel dauerhaft hochzujagen, dann bringt das die Melatoninproduktion durcheinander.

Der hohe Kortisolspiegel, der nötig ist, um das zuvor erzeugte Adrenalin auszugleichen, hemmt die Ausschüttung von Melatonin. Das ist allerdings wichtig für einen erholsamen Schlaf und wiederum der Produktion von Kortisol, die in der Nacht erfolgt. Und so ermüdet die Nebenniere über die Zeit – sie kann nicht mehr ausreichend Kortisol produzieren. Die Folgen sind chronische Erschöpfung und Antriebslosigkeit, hier leidet der gesamte Körper mit.

Burnout-Prävention: Wie kann ich der Erschöpfung entgegenwirken?

Zum Anfang hin ist es immer wichtig, nach den Ursachen für den Stress zu suchen und diesen zu minimieren. Besonders langanhaltender Stress sollte reduziert werden – besser ist es, die Phasen kurz zu halten. Außerdem sollte man herausfinden, welche Dinge am Alltag einen besonders stressen. Auch ein Lifestyle-Wechsel kann hier nur von Vorteil sein. Genügend Bewegung und Sport sind wichtig, um. Die Ernährung kann dabei helfen, die entstandenen Schäden durch Stress zu reduzieren und den Körper gegen Stressphasen zu wappnen. Hier empfiehlt sich besonders die PALEO-Diät. Mit entsprechenden Nahrungsergänzungen kann man die Nebennieren zusätzlich unterstützen.

Magnesium

Der Magnesiumbedarf bei längerer Stresseinwirkung steigt um ein Vielfaches. Magnesium spielt in über 300 Stoffwechselvorgängen eine Rolle. So tut es das auch bei der Stressbewältigung: Magnesium hilft bei der Energieerzeugung, es unterstützt die Funktionen der Muskeln und Nerven und hilft dabei, den Blutdruck zu regulieren.

>> Zu den Magnesium Produkten

Vitamin B-Komplex

Die B-Vitamine gelten nicht umsonst als Nervenvitamine. Alle B-Vitamine wichtig für die Energieerzeugung in den Zellen. Besonders Vitamin B5, die Pantothensäure, ist wichtig für die Kortisolproduktion und damit essenziell für die Regeneration.

>> Zu den Vitamin B Produkten

Vitamin C

Vitamin C ist wichtig fürs Immunsystem, es ist beteiligt am Energiestoffwechsel aus Fett, Kohlehydraten und Proteinen. Ohne Vitamin C kann die Nebenniere auch kein Kortisol und kein Adrenalin herstellen. Zusätzlich unterstützt es das Nervensystem, die geistige Leistung und kann Müdigkeit und Erschöpfung vorbeugen.

>> Zu den Vitamin C Produkten

Vitamin E

Vitamin E ist ganz wichtig für den Zellschutz, vor allem bei oxidativem Stress, das betrifft besonders essentielle Fettsäuren und Hormone. Zusätzlich hilft es bei der Regulierung des Cholesterinspiegels. Zudem agiert es als wichtiger Synergist im Körper mit Vitamin C, Coenzym Q10, Glutathion und Alpha-Liponsäure.

>> Zu den Vitamin E Produkten

Omega-3-Fettsäuren

Ebenso wichtig für den Zellschutz wie Vitamin E sind die Omega-3-Fettsäuren und kann so helfen, die Stresstoleranz zu verbessern und sogar Depressionen vorzubeugen. Zusätzlich sind sie wichtig bei allerlei Entzündungsprozessen im Körper und sie unterstützen die Wundheilung.

>> zu den Omega 3 Produkten

Burnout und Cholesterin

Cholesterin ist in erster Linie dafür bekannt, dass der Körper daraus Vitamin D herstellt und ein zu hoher Spiegel für das Herz-Kreislauf-System gefährlich ist. Allerdings ist das nicht alles. Cholesterin ist essenziell für die Herstellung von Sexual- und Nebennierenhormonen. Es sorgt also dafür, dass das ganze System überhaupt existieren kann. Die Einnahme von cholesterinsenkenden Medikamenten, sogenannten Statinen, kann hier gefährlich werden, da man eine sogenannte Nebennierenmüdigkeit entwickeln kann.

Ursachen und Tipps

Ein chronischer hoher Stresspegel begünstigt mit jedem weiteren Tag die Entstehung für eine Nebenniereninsuffizienz und damit für Burnout. Die Definition von positivem und negativem Stress ist relativ vage, wird aber durch die subjektive Empfindung geprägt. Alle Spannung, die als positiv, auf- und anregend und bewältigbar empfunden wird, wird als Eustress bewertet. Damit kommt der Körper gut zurecht und er wird auch in der Medizin sehr positiv bewertet. Distress bezeichnet langfristigen und belastenden Stress, der durchwegs mit negativen Gefühlen und Versagensängsten einhergeht. Bei chronischer Belastung und einem sich anbahnenden Burnout ist es ratsam, diese negativen Gedanken und Gefühle zu hinterfragen.

Auch die verschiedenen Phasen des Burnouts können als eine Richtlinie dienen, wie man den Stress reduzieren kann. Es beginnt meistens mit negativen Gefühlen in Richtung des Stressfaktors. In den meisten Fällen ist das die Arbeit, die Probleme treten auch oft im Familien- und Freundeskreis auf und Geldprobleme schlagen meistens auch ziemlich aufs Gemüt. Man möchte sich beweisen und beginnt, mehr Energie in die Aufgaben zu stecken. Über längere Zeit werden so Sozialkontakte und eigene Psychohygiene vernachlässigt, man stumpft ab und die innere Leere nimmt Überhand. Hier lohnt es sich, der Ursache genau auf den Grund zu gehen und sie so auszuschalten oder aber zu seinem eigenen Vorteil auszunutzen.

Schlussendlich kann ein zu hoher Stresspegel, also eine Anspannung, nur durch die richtige Entspannung gelöst werden. Richtige Entspannung tritt im Idealfall genauso regelmäßig auf, wie die Stresssituationen. Hier gilt es wiederum, die dauerhaften Stressfaktoren zu minimieren. Ein erhöhter Stresspegel schlägt sich immer im Blut nieder. Ein Burnout kann man lange vor seinem Zustandekommen erkennen. Wenn Sie bei Ihrer nächsten Untersuchung eine Vollblutanalyse verlangen, kann man hier die Laktatwerte prüfen.